25.8.10

秋季


朋友提起,原來經已立秋.雖然日間氣溫依然酷熱,不過只要安排喺清晨或晚間練習,有時更會涼風陣陣,感覺其實還是適合去跑步.

利用電腦軟件幫助,把由今年三月起至最近的練習情況記錄下來.無可否認,以月計,練習量起落差甚大.八月尚未完結,不過根據目前進度,如果天氣上未致太差(其實可以安排到健身室跑步機練習,而且從記錄上亦留意到因為天氣炎熱關係,於五月份開始亦有將部份練習安排室內進行),八月份練習量及練習距離(13公里/課)應該可以回到四月時水平(約150公里/月,或45公里/週).

今年跟去年最大的分別,應該在身體狀態及體重方面.肥龍身材不算高,只大概170公分左右,兩年前體重卻有80公斤,不問而知,BMI完全不合格.經過近一年多的練習及利用不同訓練配合(游泳及器械健身),最近體重應該回到71-72公斤附近.好處是身輕有利速度,身體肌肉亦扎實了.

再踏入九月,馬拉松練習記錄正式進入下一階段.

而今年目標,大致有下列幾項比賽:
1. Splash N Aquathon Series Race 3 (Aquathon) - Sept 2010
2. Splash N AQuathon Series Race 4 (Aquathon) - Oct 2010
3. UNICEF Charity Run (Half Marathon)- Nov 2010
4. Mizuno Half Marathon Challenge (Half Marathon)- Jan 2011
5. SC HK Marathon (Full Marathon)- Feb 2011
6.(Tentatively)Nagano Marathon (Full Marathon)- Apr 2011/ Seoul Marathon (Full Marathon)- Mar 2011

13.8.10

小結

每次登上這個彷彿半荒廢既地方,都不時想起往日這裡既好日子。

最近發現腦筋有點退步,除了偶有執筆忘字既情況,有時總似缺少執筆寫字既動力。希望可以喺不久既日子,可以好似往時寫寫工作,寫寫跑步,寫寫比賽前既準備,及比賽時既情況與感受。

雖然沒有更新,其實一直保持練習,只不過喺五月尾比賽後,加上炎熱天氣,練習量只可以保持喺某一個水平。

又因為初涉足兩項鐵人比賽,而游泳方面一直係自己既弱項,所以喺七月初開始,特地每星期進行游泳練習,希望可以喺此方面表現可以提升,亦令馬拉松練習上加入其他要素,相輔相成,為未來既馬拉松比賽打好基礎,做好準備。

又,不知不覺間,日積月累,由三月份開始(因為習慣以渣打馬拉松為每年跑季既終結,即二月底)練習差不多約半年,就以下作為一個小結。

March: 103.50km
April: 158.82km
May: 230.39km
June: 52.30km
July: 111.70km

Total Mileage (March- July): 656.71km