31.5.10

Sundown Marathon 賽後成績初佈

比賽完成後都未夠12小時,尋晚已急急腳搭飛機從新加坡回港.有關比賽情況,肥龍需要一點時間整理,然後再向大家報告.

就上一篇向各到訪敝blog既網友作出捐助呼籲,有責任盡快將完成成績在此公開,方便各位作好安排.

肥龍完成全馬成績為四小時三十三分鐘.




另把上篇有關目標捐助金額計算方法再提及:

- 每公里完成為港幣五元正,共四十二公里,即為港幣二百一十元正
- 如以四小時內完成全馬拉松的話,除每公里贊助外,額外捐助港幣一百九十元正 (註:因完成時間已超出此目標,所以此部份不適用)

按成績計算,如同意的話,煩請把所捐助款項(港幣二百一十元正)直接交往受助團體機構.肥龍不負責有關捐助事宜.若各位希望捐助到三個提議(即「土房子」,「無國界社工」或「眾膳坊」)以外既團體機構,亦可自行決定.

再次感謝各位支持肥龍此提議,用行動幫助有需要人仕!

24.5.10

醫生,醫生,可唔可以幫我打針呀?

有謂「唔跑唔舒服」! 如果有練習開跑步既朋友,一定明白此話箇中意思。

所以自從開始練習長跑後,對身體健康飲食著重咗,練習時亦做好熱身運動,凡事按步就班,避免受傷。

因此「受傷」及「生病」,往往係練習/跑步既大敵。

講到咁樣,冇得練已經咁無奈,更何況係比賽前夕?

當Sundown Marathon比賽到咗最後倒數階段既時刻,個心未跑已經飛咗一半過去既時候,剛過去既長假期,無奈發生及接受一個現實:

肥。龍。病。咗!

今日已經係星期一,星期四晚就要出發到新加坡。今晚放工去咗睇醫生,可以話肥龍心急,已經唔想等到星期四先打針,又或者希望可以快啲好番兼喺比賽前有幾日時間回復中氣。於是都唔理得太多,就主動要求醫生不如幫肥龍打支針。

醫生當然希望肥龍試下食幾日葯,到真係唔好時再決定有冇需要打針。

可能醫生都覺得奇怪,從來只有病人同醫生講:「醫生,醫生,可唔可以唔打針呀?」好少有人主動要求打針。最後,醫生問肥龍做咩咁想打針。

結果肥龍臉帶愜意,同醫生講因為星期六晚會到新加坡參加馬拉松比賽,之前已經準備及練習咗一段時間,實在唔想功虧一簣,到最後一刻先因為病而無緣比賽,再三懇下醫生終於肯幫肥龍打針。

雖然打完針手臂好痛,但總不及比賽時腳板起水泡痛,更不及冇得比賽時既痛。

Pain is temporary, quitting lasts forever!

想辦法的話,跑還是有可能!

Keep going! Sundown Marathon, 5 nights to go!

18.5.10

從跑步到幫助別人

自從敝blog轉寫有關跑步情況後,加上目前寫blog氣候轉變,究竟尚有幾多人繼續到此遊覽,肥龍都唔係好清楚.或者,可以藉今個機會,會知道一點端兒.

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自三年前開始跑步後,肥龍生活改變咗,心境亦隨之然有所變化.由從來唔去跑步,或者只可以跑幾公里,到一星期平常地練習三至四天,每星期按照計劃去完成.

然而每次既練習中,或有空閒時,都曾經反問自己,跑步之外,除咗成績時間,自己希望從中得到甚麼,做到甚麼.

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之前睇過莊曉陽既經歷,欣賞莊君之餘,亦覺得其「讀萬卷書不如跑萬里路」中有趣之處.於是,去年2009年,膽粗粗到咗一個好喜歡既地方-「日本」,完成咗人生第一個馬拉松.

整件事對自己帶來既感受及得著,至今依然津津樂道.

亦由一刻開始,訂下一年到香港以外既地方跑一個馬拉松既目標.

十一日之後,肥龍就會踏足新加坡,準備迎接人生第二個馬拉松.

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最近,睇過一套有關跑步既日本電影【強風正勁】.其中一段對白,感受至深.

「對長跑手最好的稱讚,你認為是什麼?」

「堅強.」

因為跑步,因而練習,無意間,肥龍吸引咗身邊朋友及同事開始接觸跑步,更甚每星期定時一同練習.同時,從各朋友同事口中知道其跑步既樂趣.

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少時,記得龍媽既訓示:「當有能力既時候,儘量去幫助別人.」雖然講唔上係咩座右銘,但其實一直銘記在心.

講返對跑步既反思,如何令自己既參與更有意義,於是又把目標再向前踏多一步.

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最近忽然有個念頭,思量如何可以將自己對跑步既堅持及過程,得到其他人既支持及認同,再將呢份支持實質地(如金錢捐助)幫助有需要既人仕,達到跑步之餘又可以幫助別人既目標.

由於肥龍係第一次發起此行動又唔屬於任何團體機構.關於捐助方法及受助團體機構,逐有以下建議:

目標捐助金額計算如下:
- 每公里完成為港幣五元正,共四十二公里,即完成為港幣二百一十元正
- 如以四小時內完成全馬拉松的話,除每公里贊助外,額外捐助港幣一百九十元正

即如肥龍可以四小時內完成全馬拉松的話,共捐助港幣四百元正.而所捐助款項,煩請直接交往受助團體機構.肥龍不負責有關捐助事宜.若各位希望捐助到上述三個以外既團體機構,亦可自行決定.

有關受助團體機構,肥龍心目中有下列三個建議:
(1) 「土房子」
(2) 「無國界社工」
(3) 「眾膳坊

最後,肥龍多謝各位睇到呢度都未走開.更對支持此行動既善心人感激.

16.5.10

我的練習記錄 (Week 10: May 9 - May 15, 2010)

有時會覺得一年52個星期,一星期一星期咁去練習,就好似跑馬拉松時一公里一公里去跑一樣,每一星期/一公里都係一種付出,一種堅持,一種紀律,可以係充滿目標又同時可以係漫無目的,過程最重要。

May 9 - 16.6km
May 11 - 10.0km
May 13 - 10.8km

Gym
May 12
Weight lifting, cycling for 16km
Run on Treadmill - 6.8km @6min/km

May 15
Weight lifting
Run on Treadmill - 10km @6min/km

Weekly mileage: 54.2km

Sundown Marathon, 13 days to go!

8.5.10

我的練習記錄 (Week 9: May 2 - May 8, 2010)

今個星期因為工作關係,練習里數比上星期回落一點,幸尚可以保持55公里之上。不過可能今個星期天氣普遍比較朝濕及悶熱,總結為比較吃力既一週。

Week 9

May 2 - 16.6km
May 4 - 10.0km
May 5 - 3.6km
May 6 - 11.0km
May 8 - 16km

Weekly mileage: 57.2km

Sundown Marathon, 22 days to go!

1.5.10

我的練習記錄 (Week 8: April 25 - May 1, 2010)

正式進入倒數階段!

今個星期終於做到一星期60km既里數,而週末既兩課亦開始做到每課18km(5'25"/km)一課。希望可以保持呢個水平再跑兩星期做好準備!

而且,將會緊記肥龍比賽時三大要點:

1. 喺正常心情況下(即冇抽筋,冇受傷),馬拉松係「跑」既,一步都不能「行」;
2. 練習歸練習,目標均速及完成時間終係「目標」。具體情況係要留意比賽當日各環節(天氣,身體狀況,比賽時身體回饋及臨場發揮情況等),最終都係以當時情況作出調整。安全第一,完成第二,時間第三;
3. 享受比賽

Sundown Marathon, 29 days to go!

Week 8

April 25 - 16.6km
April 27 - 12.6km
April 29 - 10.4km
May 1 - 18.0km

Gym
April 28 - weight lifting, cycling for 16km
Run on Treadmill - 6.72km @6min/km

Weekly mileage: 64.3km
April 2010: 158.8km