從跑步到幫助別人

自從敝blog轉寫有關跑步情況後，加上目前寫blog氣候轉變，究竟尚有幾多人繼續到此遊覽，肥龍都唔係好清楚．或者，可以藉今個機會，會知道一點端兒．

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自三年前開始跑步後，肥龍生活改變咗，心境亦隨之然有所變化．由從來唔去跑步，或者只可以跑幾公里，到一星期平常地練習三至四天，每星期按照計劃去完成．

然而每次既練習中，或有空閒時，都曾經反問自己，跑步之外，除咗成績時間，自己希望從中得到甚麼，做到甚麼．

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之前睇過莊曉陽既經歷，欣賞莊君之餘，亦覺得其「讀萬卷書不如跑萬里路」中有趣之處．於是，去年2009年，膽粗粗到咗一個好喜歡既地方－「日本」，完成咗人生第一個馬拉松．

整件事對自己帶來既感受及得著，至今依然津津樂道．

亦由一刻開始，訂下一年到香港以外既地方跑一個馬拉松既目標．

十一日之後，肥龍就會踏足新加坡，準備迎接人生第二個馬拉松．

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最近，睇過一套有關跑步既日本電影【強風正勁】．其中一段對白，感受至深．

「對長跑手最好的稱讚，你認為是什麼？」

「堅強．」

因為跑步，因而練習，無意間，肥龍吸引咗身邊朋友及同事開始接觸跑步，更甚每星期定時一同練習．同時，從各朋友同事口中知道其跑步既樂趣．

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少時，記得龍媽既訓示：「當有能力既時候，儘量去幫助別人．」雖然講唔上係咩座右銘，但其實一直銘記在心．

講返對跑步既反思，如何令自己既參與更有意義，於是又把目標再向前踏多一步．

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最近忽然有個念頭，思量如何可以將自己對跑步既堅持及過程，得到其他人既支持及認同，再將呢份支持實質地（如金錢捐助）幫助有需要既人仕，達到跑步之餘又可以幫助別人既目標．

由於肥龍係第一次發起此行動又唔屬於任何團體機構．關於捐助方法及受助團體機構，逐有以下建議：

目標捐助金額計算如下：
－　每公里完成為港幣五元正，共四十二公里，即完成為港幣二百一十元正
－　如以四小時內完成全馬拉松的話，除每公里贊助外，額外捐助港幣一百九十元正

即如肥龍可以四小時內完成全馬拉松的話，共捐助港幣四百元正．而所捐助款項，煩請直接交往受助團體機構．肥龍不負責有關捐助事宜．若各位希望捐助到上述三個以外既團體機構，亦可自行決定．

有關受助團體機構，肥龍心目中有下列三個建議：
(1)　「土房子」
(2)　「無國界社工」
(3)　「眾膳坊」

最後，肥龍多謝各位睇到呢度都未走開．更對支持此行動既善心人感激．

時間有限

經常有朋友講起，如果人生將會活到七十歲的話，依家大概已經踼緊下半場．

另外，喺一次講座中，講者（已屆退休之齡既大學教授）提到佢依家專注既重點，唔係點樣工作（對佢黎講當然唔成問題啦），反而係如何善用時間，做更多自己想做、及對身邊人、其他人做更有意義及幫助他人既事．

唔講其他人，先講自己．

當然唔係想講Maslow既理論（人既需求／欲望如何如何會一個一個層次咁去提升），重點係「時間」或者再精確啲講係「時機」．

凡事講求天時地利人和，呢個「人和」，或者就係講緊自己．而呢個自己，又可能係講緊自己既身體及健康．

有一次跟舊同事見面，講到近況，肥龍提到最近幾年開始跑步既情況，及去年第一次跑馬拉松既經歷．舊同事反問一句，其實有咩驅使肥龍一直去做、去練習呢？

答案從減肥到挑戰自己，到希望可以藉雙腿一步一步去旅遊、去認識世界唔同地方之際，當中既變化，或者套用俗啲果一句：「精力有限之餘，時間／時機更有限囉！」更為合適．另外，背後可能仲有一句：「如果要做，唔趁身體健康冇病冇痛時去做，等幾時呀？」

畢竟有好些事情，並非簡單一句「想做就去做」，講得咁容易．

唔知咩既原因，又喺邊一年，大概兩三年前開始，發覺愈來愈知命（實情有冇人知咩叫知命呢？）．總覺得凡事總係有一個框框，在乎既唔係突破唔突破呢類問題（況且究竟有冇呢個框框，又呢個框框有幾大，最後又有邊個知呢？），重要問題反而落在如何盡好本份，把自己放入所做既事當中，做好自己既本份．反正能力所限，或者只此一次．而且心裡會覺得，今次唔做咩？咪又心思思．既然結果未必可以預期及控制，不如試一試，起碼過程中既心態及付出可以自己決定吧！

好啦，長篇大論完啦，其實肥龍想講咩呢？其實對於跑步呢個活動，原來不知不覺已經進入第五個年頭！由第一次(2006年)完全冇準備及練習下，傻下傻下學人跑半馬，死下死下咁用近三個鐘完成，到挑戰兩小時完成半馬，至去年完成第一個全馬，及今年第五度出戰渣打半馬，發覺時間原來過得真快！

究竟往後仲會有咩發生，真係諗都冇諗過．用番上面果一句，不如試一試先啦！今年除咗第五度出戰渣打半馬之外，仲有五月底會到新加坡跑Sundown Marathon (第二隻馬兼到時可以見識參加ultra-marathon(84km)既高手)．而完成之後將會轉去專心練水，目標係可以喺九月前一口氣游到五百米．到達標後再做其他事情啦！

反網絡暴力宣言

互聯網是自由媒介，所有網民都享有言論和思想自由，不容干涉。

思想和言論自由，是香港社會的基石。網上網下，我輩都有責任好好維護這個權利。

反對一切防礙網絡自由的行為，包括：

1. 壓制甚至禁止反對意見
2. 利用軟/硬手段，甚至恐嚇，去令反對聲音消失。

本人對網絡暴力行為深表遺憾，故貼此宣言，希望網上的言論自由和人身安全，得到保障。

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說來有點吊詭，生於香港長於香港既肥龍，一直覺得言論自由就如空氣一樣，與生俱來之餘又係重要既資源，從來未諗過沒有言論自由甚至言論受控制既日子係如何渡過。

而作為BLOGGER使用者，一直享用供應商提供既平台，暢所欲言，與網上不知姓名不知身份既各路人馬分享生活點滴，互相請教發問，就不同意見討論。

所以，對肥龍而言，言論自由不單止係一種要求，更視為一項重要資源，更應珍惜。

因此，當見有人有意識地，故意地去影響言論自由時，肥龍就會義不容辭站出來表態！

我等著你回來．．．

不要將手機扣在皮帶上!

收到！



《廣州市公務員禮儀手冊》

半桶水

睇電影【葉問】，其中有一段講到葉問經友人提到每人各有使命，因此向好友工廠既工人教授詠春拳以自保，免於土匪再打擾。後來，土匪真係再次來騷擾。今次，工廠各人因為經過習武一段時間，信心大增，真係架起對抗之勢，準備與土匪一拼。

結果，比第一次默不作聲，今次打土匪不成，更被打到頭破血流！

肥龍想講既唔係甚麼應該忍氣吞聲，甚麼留得青山在。相反，如果道理喺己方，更應據理力爭，向對方說「不」。欺善怕惡、恃強凌弱，對肥龍黎講，從來只係弱者所為。

不過肥龍覺得，一個本來唔識功夫又從來唔習武既人，走去學功夫打功夫，甚至黎自衛，有時學得半桶水，又或者唔識評估情況的話，後果可能仲「大鑊」。

再走到現實中，呢種情況，更加每日每刻在發生。武術半桶水可能只會傷及自己，知識半桶水可能誤導他人。

一個人知識半桶水其實冇問題，因為學習從來都係持續性，又會因為時間、環境及其他因素，而逐漸成長、經驗累積及沈澱。重點係發言前知道自己當時位置係邊度，同講緊咩。

錯估形勢，一支半解，又或者只係瞎子摸象，對己對人，影響/損失可能更大更痛。可能有人話人人有權發言，why so serious? 問題在於發言及聆聽兩方。

經常警惕自己，對於知識，應該虛心學習，對自己所知抱有懷疑，不作（疑似）專家，說話更應有根有據。而喺批評及比較之前，定應對所提及有充分了解，先可以作評論。

Confusion

如果喺未開始之前，同你講其實可以用同一方法，完成圖中兩款RUBIKS，你會覺得可能嗎？



當分辨兩者間相同(3x3)與不同(顏色、高度及位置)既特徵變得模糊時，會覺得手足無措嗎？

頸膊痛

都怪上星期懶勇猛，一連兩晚捱更抵夜睇歐聯比賽，再加上可能坐姿麻麻兼虛火上升，結果由上星期五開始，頸膊痛到不得了．就算星期六早上既跑步練習亦被迫暫停一次．

後來雖然已經用咗藥貼及按摩噐，情況亦些微好轉及（短暫）舒緩．不過瞓覺時打側瞓時，頸背兩旁亦有隱隱作痛，好彩係冇咩影響到睡眠質素，尚可以一覺瞓到天光．

而到咗今朝，頸膊依然傳來陣陣痠痛，工作時非常唔方便．

咁如果可以的話，儘量都唔想服用止痛藥．

其實．．．我想問既係，除咗藥貼及按摩噐，有冇咩其他好方法可以試下呢？

AK公館?

莫非。。。係新宿歌舞伎町支部？

Google Ocean 下既百慕達三角

上星期既一篇舊文，講到海底既世界.

所報導既古文明，好奇既肥龍當然有興趣知道.

不過，更有興趣去知道既...反而係一直神秘莫測既百慕達.

究竟喺Google Ocean 下既百慕達三角，其實會係咩模樣呢？

你估會唔會發現以前喺附近失蹤咗既飛機及船呢？

電腦．馬拉松．舊同事

電腦

因為使用開既電腦HD瓜咗，而另一部電腦既中文輸入又極之唔方便，結果就係少咗寫文，亦少咗留言．本來都有幾樣野想寫，結果可能都係不了了之．

馬拉松

自己都控制唔到，不過氣力同狀態正由渣打半馬後迅速回落．雖然唔可以話係藉口，之但係喺濕度超高既天氣下練習，只可以講一句：「濕哂～」

距離比賽尚有廿三天，未來既練習，除咗要逐步加長距離及耐力，更要喺心態上加強一點．

因為初次跑全馬，心理上覺得目標應該放得保守一點、低一點，最緊要完成全程，完成時間反而定得鬆一點．不過發現問題係當目標定得保守時，準備時既心情亦隨之而放鬆，最後反而影響番完成既確定性．

所以，可能都係果句，態度最重要．

舊同事

如果有留意開之前喺度肥龍講過工作間與同事既舊文.　曾經有位舊同事因為工作上做法上既問題，與肥龍互相開火．

跟住過咗個零月，呢位同事就向肥龍提出辭職．

雖然同事冇講出辭職背後既真正原因，不過．．．肥龍心裡有數．但肥龍覺得既然公事公辦，公司有公司既程序及應有資源，非一個人主觀地可以話變就變，立即執行．況且處理上自問亦冇任何偏私情況，最後選擇冇刻意去解釋．

最近與該舊同事再見面．席間舊同事透露今天正再套入當年既處境，只不過，今次唔同在身份對調咗． 自己做咗當年肥龍既角色．

及後，舊同事向肥龍講咗幾句，今日終於明白當日肥龍所講及所想．

聽完，心中感到一份欣然．

與舊同事相約及後再見面．

CCTV CUP: English Speaking Contest

今晚揸住個遙控左揀右揀，亂打亂撞睇到呢個節目／比賽．

真係幾好睇喎．特別係即場題目部份、主評判提問及參加者即時回答對質環節，有唔少唔錯既觀點呀．況且要對住一班人講野（仲要有鏡頭拍攝），再用非母語去講，確實唔容易架．

唔知係因為文化上差異定係自己喜好關係，唯一有些少挑剔就係參加者說話時既面部表情及動作．雖然話係Speaking Contest，而且說話時當然會有相應既表情及動作，不過有個別參加者又真係做得過咗火少少．呢兩個部份，特別係與西方人演講時既表現方式作比對，自然會明白肥龍所講既分別．

不過呢啲都係細微部份啫，整體上絕大部份（應該係所有）參加者都表現出充滿準備及自信，亦係吸引咗肥龍睇咗成個鐘兼冇轉台既原因．

世界真細小

Samsara，

就算你冇話點唱，講出黎你都未必相信，其實我個腦呢幾日都係哼住呢幾個音呀～哈哈！

又，相認既過程及對話實在超爆笑．世界真細小囉．

下次沿途睇下會唔會見到你／我啦．

2009年給自己的一個字

每年，就算工作、生活上有幾忙或者有幾得閒，都會習慣為自己列出一啲年度目標，好為自己喺新既一年定出一個方向，唔駛好似盲頭烏蠅咁胡亂去衝，浪費精神及時間．

今日係2009年1月1日，好想寫一啲說話、目標出黎，希望令自己既目標更清晰，更順道鼓勵自己，為自己打打氣．

然而，目標雖然唔算得上好多，而且年中亦可能會出現變化，不過如果要今刻一一數出黎既話，其實都會有少少壓力架．而且，對於自己，每個目標既得與失，其實唔係最留心既部份．反而喺做每件事中可以令自己投入，盡能力去做，可能更覺重要．

或者咁講，自己享受成果，重視過程，更為完成每件事而滿足．當然，自己梗係唔鍾意落空既感覺及滋味啦，而且邊有咁鬼多正能量吖．不過勝在夠阿Q，好快又會爬起身再黎啫．每完成一件事，代表自己既人生經驗上又多了一行．而每一行亦將會成為獨一無二既記憶．

今年將會發生既，都會係一種新體驗．

所以今日為自己給一個字：「成」．

轉貼：最寂寞的一公里（盧峯）

長跑從來是個寂寞的活動。除了那些非洲、日本來的精英跑手外，其他跑手基本上只是自己跟自己比賽，沒有甚麼競爭的味道，只有一個人不斷在跑，只有一個人跟溜走的分秒比賽，看看自己比上次比賽快一點還是慢一點。

只是，跑的時候還不是最寂寞的時候，因為總會有少數幾個其他跑手在附近，有的準備「過你頭」，有的則會逐漸被你拋離。換句話說，你總是在人群中，你總會感到是跟他一起完成某個旅程。

真正的寂寞從跑到終點開始。到終點後，你過去一段時間的訓練告一段落，你完成了賽事，達到了目標，暫時再沒有新的目標。剩下的是一個人蹣跚的從終點走回儲存行李的地方，領回行李，換過乾爽清潔的衣服，再一個人坐車回家。

前幾個月在挪威參加日不落馬拉松時這份孤獨感不算強烈，也許是因為整個旅程都是一個人，也許是因為從終點走幾步就回到酒店，來不及傷春悲秋一番。

上星期日在西貢參加十五公里挑戰賽後那份一個人在途上的感覺卻特別強。從終點走回擺放行李的地方足足有 一公里遠。陪我走這一公里的只有一支蒸溜水。其他大部份參加者要不是三三兩兩一起走，就是有家人、朋友在終點迎接他們，為他們拍照，為他們送上風衣，為他們送上熱飲，然後再陪他們走這一公里路，聽聽他們談跑步途中的高低起伏，聽聽他們說那一段路最難啃，那一段路最舒服。

獨個兒走這一公里路時，也有想跟誰說說話：「投訴」那段八百米的長命斜如何攞命，如何令我舉步維艱；分享一下跑過水壩時看到的群山倒影如何明淨亮麗；講一講新置的28號跑鞋如何令自己打破個人最佳成績 … … 。

可惜，那一刻身邊只有Watsons，就像電影《Cast Away》（劫後重生）的湯漢斯只有Wilson作伴一樣。雖然有點寂寞，總不能像湯漢斯那樣對水樽說「Watsons，你知唔知我跑得快過四年前呀 ！」吧 。

下次長跑也許不該再扮lone wolf，該找個人來為自己打打氣，免我真的要跟「屈臣氏」說話！

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肥龍讀後感：我習慣同「寶礦力」傾偈，然後換好衫上車囉～ :(

同場加映：交叉扑後感

今年既交叉扑已經係第二年參與．多謝鐵鎚既構思及一眾博客既參與，方可以成事．至目前為止，其他博客既交叉扑，肥龍只係睇咗一部份，仍需努力先可以睇哂所有50位既傑作．

嗯．．．唔知有冇其他博客好似肥龍咁，今年既交叉扑，其實係去年既延續．

2007: 漆黑中螢火蟲

2008: 電力犧牲者

不過如果依照咁既進度（一年一篇）的話，要講到真正埋牙，斷估可能要再寫多幾年，先可能有機會有啲野睇．．．．．．哈哈！

情況就如【足球小將】一樣．如果係70代既朋友，應該有睇過呢套卡通．

呢套卡通及其系列，除咗因為以足球為題材又描寫一眾角色成長及特色既必殺技射門而大受歡迎外，經典既記憶仲有似跑極都唔見對面龍門、面積彷如地球般闊大既球場．

好多時，一個由後場既進攻，莫講話最後射門，閒閒地隨時運球成個禮拜都仲未過半場，並間仲有可能sidetrack到冇雷公咁遠．．．總之一切有姿勢冇實際．

咁「有姿勢冇實際」呢句，套番落肥龍所寫既交叉扑故事內，可能係一個幾恰巧既形容．

不過．．．who cares?

祝各大駕光臨又睇到呢度既諸君　Merry X'mas & Happy New Year!

感謝妳

凌厲的眼神

星期五．．．我就要戴住佢出show　！！

唔熟就帶返學睇啦

有朝，返學前，有個爸爸同仔仔溫習黙書．

爸爸一字一字咁讀，仔仔一字一字咁黙．

雖然從仔仔動作中，爸爸察覺仔仔只係普通熟練，不過過程尚且順利．

黙書完畢，仔仔收拾文具書簿，準備上學．

臨行前，爸爸跟仔仔補充咗一句．

「唔熟就帶返學睇啦．」

仔仔點頭表示明白．

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中午時份，爸爸收到學校來電．

老師跟爸爸描述仔仔喺學校黙書時如何拿著黙書內容抄寫既情況．

老師又透露仔仔對呢個情形／做法既解釋．

「爸爸話唔熟就帶返學睇，咁黙到個『郊』字時我覺得唔係好熟所以咪攞出黎睇囉～」

十一月份的八個小目標 - 月尾回顧

月初時希望自己可以集中啲去應付既八個小目標，走到今日，都係時候做個月尾回顧．

工作方面，雖然最後兩星期嘗試力追九月份所失既銷售差額，不過始終時間所限，只能追回原先差額既一半．不過季度目標尚可達標，袋袋平安．

另外，跑步方面，勢估唔到，喺Nike 10km 比賽前出現問題，最後冇參賽．算係一個意外．

十二月又係另一個新開始．