3.3.10

2010年渣打半馬拉松 - 少少苦楚等於激勵!?

如果你問今年渣打馬拉松既參加者既賽後感受時,相信有唔少人衝口第一句都係講:「好熱好濕,好辛苦!」

其實,潮濕(相對濕度約93%)及熱(攝氏25-27度)既天氣,對肥龍黎講未算係今次完成賽事前唯一需要面對既難題.事緣喺跑到約8至9公里位置時,隔著運動鞋發現,左腳腳底近中央偏右位置,大概因為襪既內部表面與皮膚磨擦而出現水泡.

由腳底傳來既痛楚感覺,真係一步一下一下咁直達腦神經,不停咁腦交戰.而且呢個聲音,到比賽末段,更愈來愈響亮!

可能有朋友會問,雖然知道肥龍並唔係專業跑者,但作為一位已經跑過四次渣打半馬拉松及其他比賽既超業餘跑者,呢個環節,應該早有對策或準備吧!況且差不多既情況,其實喺2007年那一次亦都出現過一次,理應有所警惕,唔會重犯呢個大概係初階跑者亦唔應該犯既問題.可能...有時事情就係如此,又或者咁樣可能令印象更深刻,所以就算賽前已經為雙腳腳底及身體各處容易磨擦位置搽上凡士林,但正因一時疏忽,未有好好檢查襪/運動/雙腳既情況,結果出現如此狀況.

講返比賽,其實喺比賽日之前既一星期,大概已經從天氣預報知道當日將會比較潮濕及熱(特別經過農曆新年期間既寒冷),加上好友傳來既一些就濕熱天氣下比賽既電郵,反正挑戰PB(1:46)不成,逐早已決定將原來均速調校至5’15”/km至5’20”/km(原目標均速為5’00”/km),按此推算半馬完成時間約為1:52-1:54左右.

但當實際比賽時,就算已經早有(心理)準備,發現身體狀態及速度受氣溫及濕度既影響比想像中大!當到達半馬折返點(約7km)時,時間為41’31”,從呼吸頻率中已覺得有點overspeed,於是再把均速放慢一點.奈何再跑多2km後,又感覺到腳底水泡情況,灰爆!

此刻心中泛起一個念頭,就係繼續跑還是就此完結呢!?又如果繼續跑,又可唔可以以目標時間完成呢?當時除咗腦交戰外,其實亦有一點自責,但無論如何,心諗比賽還是要完成呀!決定都係見步行步,而速度亦冇就腳底水泡情況刻意改善.就算每次上斜路段前都打算放慢腳步,結果一段又一段斜路被克服.到跑過最後一段銅鑼灣馬師道天橋後,進入駱克道至維園終點最後2km時,水泡痛楚、雙腳疲累、體溫過熱等一概拋諸腦後,亦因太集中去完成比例再空暇留意兩旁夾道支持者既打氣聲,向終點進發!

最後以1:53完成半馬!另外四位好友亦安全完成!

賽後回顧,能夠喺濕熱既天氣下,加上因為襪既關係令左腳腳底起咗水泡,可以由8公里開始一直奮鬥堅持到尾,雖然唔可以做到PB (1:46),但以1:53完成呢次半馬 (其實已經比去年完成時間快5分鐘),已相當叫自己感動呀!時間以外,亦令到對自己既堅持有更深體會.

另外,今次馬拉松既環境及氣候,對五月底將會到新加坡跑既SUNDOWN MARATHON有好大參考價值及啟示,特別係如何保持及分配體力方面,有更深了解,方便往後制定策略.

而今次已經係自2006年起連續5次半馬,時間由第一年2:41跑到今年既1:53,過程之久及當中付出,就算只計最近兩年既準備,對自己黎講,已經十分難得及寶貴.雖然半馬時間上,理應尚有好大既進步空間,但今次比賽過後,心理生理上似有團火一樣,或者都係時候挑戰香港這個主場既全馬啦!

「肥龍馬拉松戰記」Season 3即將今個星期日早上開始!

4 則留言:

佐治男孩 說...

恭喜在這麽困難的天氣環境之下,都可以跑到不錯的時間。

肥龍兄要再接再勵!明年會更好!

英倫肥龍 說...

佐治兄,

今年周遭環境真難,不過既然有備而來,只管盡力去跑,完成時間可以接受.

練習亦由上星期開始,慢慢累積及回復先前既運動量及時間,準備五月尾既馬拉松.

最近我又再讀你既「有系統的跑步訓練漫談」又有新啟發.:) 始終未來十二個月,如何在工作/家庭/跑步中得到平衡之餘,可以提升練習質素及進步,將會係一個明確既目標.

Pauline 說...

穿新鞋舊襪易有此程況, 大賽時換對新襪吧!

英倫肥龍 說...

多謝提醒。不過試過幾個牌子及唔同設計,暫時好似係N牌及日系M牌著得比較舒服及貼腳。

啱啱呢次就著咗A牌既襪,平時練習都OK,點知比賽當日就出咗狀況。