2010年渣打半馬拉松 － 少少苦楚等於激勵！？

如果你問今年渣打馬拉松既參加者既賽後感受時，相信有唔少人衝口第一句都係講：「好熱好濕，好辛苦！」

其實，潮濕（相對濕度約93%）及熱（攝氏25-27度）既天氣，對肥龍黎講未算係今次完成賽事前唯一需要面對既難題．事緣喺跑到約8至9公里位置時，隔著運動鞋發現，左腳腳底近中央偏右位置，大概因為襪既內部表面與皮膚磨擦而出現水泡．

由腳底傳來既痛楚感覺，真係一步一下一下咁直達腦神經，不停咁腦交戰．而且呢個聲音，到比賽末段，更愈來愈響亮！

可能有朋友會問，雖然知道肥龍並唔係專業跑者，但作為一位已經跑過四次渣打半馬拉松及其他比賽既超業餘跑者，呢個環節，應該早有對策或準備吧！況且差不多既情況，其實喺2007年那一次亦都出現過一次，理應有所警惕，唔會重犯呢個大概係初階跑者亦唔應該犯既問題．可能．．．有時事情就係如此，又或者咁樣可能令印象更深刻，所以就算賽前已經為雙腳腳底及身體各處容易磨擦位置搽上凡士林，但正因一時疏忽，未有好好檢查襪／運動／雙腳既情況，結果出現如此狀況．

講返比賽，其實喺比賽日之前既一星期，大概已經從天氣預報知道當日將會比較潮濕及熱（特別經過農曆新年期間既寒冷），加上好友傳來既一些就濕熱天氣下比賽既電郵，反正挑戰PB(1:46)不成，逐早已決定將原來均速調校至5’15”/km至5’20”/km（原目標均速為5’00”/km），按此推算半馬完成時間約為1:52-1:54左右．

但當實際比賽時，就算已經早有（心理）準備，發現身體狀態及速度受氣溫及濕度既影響比想像中大！當到達半馬折返點（約7km）時，時間為41’31”，從呼吸頻率中已覺得有點overspeed，於是再把均速放慢一點．奈何再跑多2km後，又感覺到腳底水泡情況，灰爆！

此刻心中泛起一個念頭，就係繼續跑還是就此完結呢！？又如果繼續跑，又可唔可以以目標時間完成呢？當時除咗腦交戰外，其實亦有一點自責，但無論如何，心諗比賽還是要完成呀！決定都係見步行步，而速度亦冇就腳底水泡情況刻意改善．就算每次上斜路段前都打算放慢腳步，結果一段又一段斜路被克服．到跑過最後一段銅鑼灣馬師道天橋後，進入駱克道至維園終點最後2km時，水泡痛楚、雙腳疲累、體溫過熱等一概拋諸腦後，亦因太集中去完成比例再空暇留意兩旁夾道支持者既打氣聲，向終點進發！

最後以1：53完成半馬！另外四位好友亦安全完成！

賽後回顧，能夠喺濕熱既天氣下，加上因為襪既關係令左腳腳底起咗水泡，可以由8公里開始一直奮鬥堅持到尾，雖然唔可以做到PB (1:46)，但以1：53完成呢次半馬 （其實已經比去年完成時間快5分鐘），已相當叫自己感動呀！時間以外，亦令到對自己既堅持有更深體會．

另外，今次馬拉松既環境及氣候，對五月底將會到新加坡跑既SUNDOWN MARATHON有好大參考價值及啟示，特別係如何保持及分配體力方面，有更深了解，方便往後制定策略．

而今次已經係自2006年起連續5次半馬，時間由第一年2:41跑到今年既1:53，過程之久及當中付出，就算只計最近兩年既準備，對自己黎講，已經十分難得及寶貴．雖然半馬時間上，理應尚有好大既進步空間，但今次比賽過後，心理生理上似有團火一樣，或者都係時候挑戰香港這個主場既全馬啦！

「肥龍馬拉松戰記」Season 3即將今個星期日早上開始！