20.1.16
17.1.16
24.11.11
2011 的 7件事 - 進度及結果
潛水咗好一段日子，浮一浮上水面。好快又一年，望一望今年初既目標，不如寫一寫進度及結果。
1. 每日睇信報 - OK la....
2. 一年讀十二本書(一個月一本) - OK la....(已經超過十二本了)
3. 繼續用跑馬拉松籌募 - Keep going!
4. 可以一次過游750米 - 游咗三個Ocean Water Swims，最長一個2400米（吐露港渡海泳）
5. 參加一次兩鐵challenge組別 - 參加咗兩個兩鐵比賽，一個三鐵比賽。
6. 跑三個全馬，PB到3:45 - 只完成咗兩個：(1) 渣打馬拉松及(2) 首爾馬拉松。日本長野馬拉松因為三月日本東北大地震取消。最新時間：3:18 (首爾馬拉松)
7. 投資優於大市 - Ok la.. 錄得正回報（唔講幾多啦）。
Races in 2011
1. Jan 1 元旦冬泳 (600m)
2. Jan 12 Mizuno Half Marathon (21km)
3. Feb 5 Fat Choy Run (7km)
4. Feb 20 Standard Chartered Hong Kong Marathon (42.195km)
5. Apr 11 Tribal Enduro Aquathon Race 1
6. May 17 Tribal Enduro aquathon Race 2
7. Jun 22 Age Group Sprint Challenge (Relay) (5km)
8. Jul 6 Summer Ocean Swim (2km)
9. Jul 8 Nike Lunar Run (5km)
10. Aug 16 Summer Ocean Swim (1.4km)
11. Aug 28 2xTRI Triathlon
12. Sept 19 Coca Cola 10k Run (10km)
13. Oct 30 Tolo Harbour Ocean Water Challenge (2.4km)
14. Nov 6 JoongAng Seoul Marathon (42.195km)
15. Nov 13 Asics 10k Race (10km)
16. Nov 27 UNICEF Charity Run (21km) (Coming)
17. Dec 18 Gamma 30km Race (30km) (Coming)
1. 每日睇信報 - OK la....
2. 一年讀十二本書(一個月一本) - OK la....(已經超過十二本了)
3. 繼續用跑馬拉松籌募 - Keep going!
4. 可以一次過游750米 - 游咗三個Ocean Water Swims，最長一個2400米（吐露港渡海泳）
5. 參加一次兩鐵challenge組別 - 參加咗兩個兩鐵比賽，一個三鐵比賽。
6. 跑三個全馬，PB到3:45 - 只完成咗兩個：(1) 渣打馬拉松及(2) 首爾馬拉松。日本長野馬拉松因為三月日本東北大地震取消。最新時間：3:18 (首爾馬拉松)
7. 投資優於大市 - Ok la.. 錄得正回報（唔講幾多啦）。
Races in 2011
1. Jan 1 元旦冬泳 (600m)
2. Jan 12 Mizuno Half Marathon (21km)
3. Feb 5 Fat Choy Run (7km)
4. Feb 20 Standard Chartered Hong Kong Marathon (42.195km)
5. Apr 11 Tribal Enduro Aquathon Race 1
6. May 17 Tribal Enduro aquathon Race 2
7. Jun 22 Age Group Sprint Challenge (Relay) (5km)
8. Jul 6 Summer Ocean Swim (2km)
9. Jul 8 Nike Lunar Run (5km)
10. Aug 16 Summer Ocean Swim (1.4km)
11. Aug 28 2xTRI Triathlon
12. Sept 19 Coca Cola 10k Run (10km)
13. Oct 30 Tolo Harbour Ocean Water Challenge (2.4km)
14. Nov 6 JoongAng Seoul Marathon (42.195km)
15. Nov 13 Asics 10k Race (10km)
16. Nov 27 UNICEF Charity Run (21km) (Coming)
17. Dec 18 Gamma 30km Race (30km) (Coming)
7.1.11
3.1.11
10.11.10
Tribute to Haile Gebrselassie
上一篇講起小芳比賽時既情況令站喺旁邊打氣既肥龍有所啟發．又其實喺比賽場上，其他既故事亦存在著不少，而有另外一位好耐之前都寫過，就係至目前為止，男子馬拉松世界紀錄保持者Haile Gebrselassie．
想知道一些有關Haile既故事，可以留意一下肥龍呢篇舊文．今次再寫Haile，可惜唔係寫佢再次把自己做出既世界紀錄時間再推前一步，相反係從報導知道Haile喺剛過去週日既New York City marathon 比賽途中因傷退出，並且喺賽後宣佈退休．
"I have never thought about retiring before but now I am. I am not going to run anymore."
******************************
Haile, you are a real hero and inspirational person! All the best~
******************************
Update on 17 Nov 2010: 真係估唔到世事可以變化得咁快，啱啱寫完退休，八日後Haile已經決定復出。都好呀，肥龍好期待Haile可以SUB2完成全馬既一日！
27.10.10
支持者與參加者
啱啱過去既週末，正正係三項鐵人比賽中一年一度盛事：香港ITU三項鐵人亞洲盃．比賽水平如何高，肥龍唔打算喺度描述．今次自己並冇報名參加任何比賽，不過因為有朋友分別報咗名玩隊伍接力及個人三鐵賽事，而自己又一直想拍攝一啲運動比賽相片，所以星期六一早就乘坐朋友安排既車跟大隊到迪士尼樂園去．
話說好耐前寫過，喺跑東京跑馬拉松時自己深深被由兩旁（素不相識）既支持者所發出既打氣聲及預先準傭既食物所感動，講過只要日後有機會的話，一定要掉轉角色，為所有比賽參加者打氣及加油．
估唔到，上次作為參加者被支持者所感動；今次到自己做支持者，反過來卻被又參加者所感動～
如果之前有收看過【香港事．情 第1集 - 看不見的翅膀】既朋友，應該知道此集被訪者小芳既經歷及遭遇．如果未有看過的話，肥龍誠意推介各位花小小時間收看本集．對肥龍而言，重點不只在小芳之前發生既事件，最重要及感動既部份係透過及認識小芳既故事，令普通及四肢健全既自己明白到，如何體會甚麼叫做「將不可能成為可能」．
工作或生活上，包括自己，身邊既同事朋友可能都會遇到困難．但當留意事件本身周遭，各部份之間其實存在著唔少有效資源及可用能力，只可能有時因為心理上關係，又或者實際原因並冇使用出來．例如跑步／游泳，聽過唔少人講過自己唔識跑步／游泳又或者覺得自己跑／游得慢，就算開始跑，可能都會半途而癈．
當然任何人有選擇既自由，肥龍想講既只著眼說明「能力」一環．譬如沒有手臂既小芳，從外表睇，她冇既唔單止係能力（游泳），更甚至係冇可以使用能力既資源（雙臂）．There is no boundary or limition. 嗯，想深一層，有能力及資源既大部人，又正在想甚麼，做甚麼呢？
實不相瞞，當日每次當見小芳經過身旁時，除咗舉機拍照，有兩次自己更被感動得兩眼通紅，因為我覺得她實在了不起！作為一位運動既參與者，肥龍從來唔會覺得殘障人仕會比健全既參加者有任何分別，特別在兩鐵／三鐵／游泳／跑步比賽上，喺外在環境上，其實大家要做要面對既其實係一樣，而每人各有自己既長處短處及困難，要睇就係各自既賽前準備及平時練習所成既基本功．
而雖然沿途都有幫她打氣，又其實起步之前，本來肥龍有機會走到她前面親口講聲加油，不過因為當時有其他事處理，到後來完成後已經唔見咗小芳既蹤影～再有機會遇見，一定會再講啦！
所以有時唔做參加者，做支持者表達支持及打氣又會有另一種體會．就算素不相識，有機會可以考慮下到現場為參加者打氣啦！
話說好耐前寫過，喺跑東京跑馬拉松時自己深深被由兩旁（素不相識）既支持者所發出既打氣聲及預先準傭既食物所感動，講過只要日後有機會的話，一定要掉轉角色，為所有比賽參加者打氣及加油．
估唔到，上次作為參加者被支持者所感動；今次到自己做支持者，反過來卻被又參加者所感動～
如果之前有收看過【香港事．情 第1集 - 看不見的翅膀】既朋友，應該知道此集被訪者小芳既經歷及遭遇．如果未有看過的話，肥龍誠意推介各位花小小時間收看本集．對肥龍而言，重點不只在小芳之前發生既事件，最重要及感動既部份係透過及認識小芳既故事，令普通及四肢健全既自己明白到，如何體會甚麼叫做「將不可能成為可能」．
工作或生活上，包括自己，身邊既同事朋友可能都會遇到困難．但當留意事件本身周遭，各部份之間其實存在著唔少有效資源及可用能力，只可能有時因為心理上關係，又或者實際原因並冇使用出來．例如跑步／游泳，聽過唔少人講過自己唔識跑步／游泳又或者覺得自己跑／游得慢，就算開始跑，可能都會半途而癈．
當然任何人有選擇既自由，肥龍想講既只著眼說明「能力」一環．譬如沒有手臂既小芳，從外表睇，她冇既唔單止係能力（游泳），更甚至係冇可以使用能力既資源（雙臂）．There is no boundary or limition. 嗯，想深一層，有能力及資源既大部人，又正在想甚麼，做甚麼呢？
而雖然沿途都有幫她打氣，又其實起步之前，本來肥龍有機會走到她前面親口講聲加油，不過因為當時有其他事處理，到後來完成後已經唔見咗小芳既蹤影～再有機會遇見，一定會再講啦！
所以有時唔做參加者，做支持者表達支持及打氣又會有另一種體會．就算素不相識，有機會可以考慮下到現場為參加者打氣啦！
19.10.10
我和我的主場
其實喺同事報名之前，跟肥龍攞料問有關報名及比賽情況時，對於呢隻首馬既情意結，肥龍已經心癢癢都想一齊報名，打算抽籤真係抽到先算啦．不過諗到今年渣打馬拉松跟東京馬拉松舉行日子只係相差一個星期，就算未計交通時間，要八日內應付兩個馬拉松，除咗應該會好吃力，兩個比賽點樣分配及部署，休息時間等．．．真係想像唔到兼冇謂費精神，倒不如集中精力跑好指定既一個就好啦．最怕興奮開頭，到時最後兩個都跑得唔好既話就真係白費咗今年一直準備既汗水及心機．
更重要係今年早已跟同行練習既好友有個約定，2011年一齊上全馬！所以要選擇的話，諗都唔駛諗，當然係「朋友」那一方啦！
呢個主場一年一度兼唯一既大型全馬賽事（雖然總65,000名額中，兩組全馬只有10,000位，而半馬及十公里分別為18,000位及37,000位．實在好希望有朝一日全馬名額佔總名額大多數時，就可以叫做「真正」既馬拉松．），縱使大家（包括自己）都對其安排、路線有好多意見、願望及想法，不過一個賽事已辦咗十幾年而自己又將會係連續第六年參加（之前五年都係參加半馬），同聲同氣，果股歸屬感，除咗呢個主場比賽，難道有其他地方呢？
而原來自有本BLOG開始，自己一直有把每年渣馬既路線放到呢度(不過漏咗2006年呀~)。而由2009年開始，發現沿途已經唔再用涼亭去表達唔同既地標嚕～
2011年2月20日早上，尖沙咀彌敦道起點見！
15.10.10
Splash N Dash Aquathon Series Race 4 - The Finale: 自我感覺良好
Race 4 October 10, 2010 (港島淺水灣)
Challenge: 500m swim; 5km run; 500m swim
Sprint: 375m swim； 2.5km run
上星期日，10年10月10日，終於黎到今年整個系列最後一場比賽，地點重回跟第一場比賽路線相同既淺水灣．可以話係巧合又或者十月既氣候應該如此，當日既天氣，由先前幾日風和日麗到當日忽然轉冷及有點微雨，感覺上水溫有點冷，不過就蠻適合跑步．情況跟四月時第一場好類似，只不過自己心情及準備都唔同咗．
上次提到，第三場比賽之後，一直為自己當日發揮唔出應有水平（起碼跟練習時情況大有分別）而耿耿於懷．另外自己都想知道，點解第三場時候臨場點解表現得咁論盡．結果喺第三及第四場之間既兩個週末，特別相約一樣有參加比賽，又比自己有經驗及技巧既朋友安排加操及請教．目標好簡單：我要游好呢場水及做好呢場比賽！
講番比賽情況，做好適當既熱身後，聽過工作人員講解比賽描述，緩緩行到起點區準備起步．或可以講成緊張或策略保守，自己選擇留喺較後位置起步．一來知道自己時間唔算快，避免被其他參加者帶快；二來留喺較後位置起步，游水爭位情況亦應該冇咁緊張，自己可以有更多空間去發揮．
跳進海內之後，之前兩個週末特訓既付出果然有用，今次終於可以用水自己既節奏去游，而且亦應用咗朋友指導既技巧（特別係如何保持向前面目標游）．至於爭位情況其實無可避免，特別係轉游泳方向時，會同時間大量參加者向浮泡附近爭線．有過前兩場既經驗，今次當發現身旁有其他參加者爭位時，適當地留意互相速度上既分別，配合划水動作，利用手部把對方推開，令自己原來游泳路線得以保持．結果大部份時間（九成）可以用上自由式完成游泳部份及轉項時既準備，以18'45"完成(9/14 或 34/44），時間上比第一場完成時間快咗差不多三分半鐘．
回顧番整個系列，參加比賽前，一直認定自己泳術不精：最遠都只係海灘游出過浮台；而中學時從未參加過游泳比賽，更甚至水運會報咗名做逃兵唔參賽；就算到今天，都係繼續用唔正確既蛙腳去踢水。我知自己游得唔快，但我會保持練習時既節奏及姿勢，堅持最後游到終點。所以到目前一刻，能夠做到呢個程度及克服呢個心理樽頸，自我感覺實在良好！
今年可以大膽踏出呢一步，參加咗呢三場兩項鐵人比賽又三場比賽共游咗375米加270米加375米，除咗自己貪玩兼心中有團火外，真係要多謝朋友既鼓勵及指導，同埋呢個比賽形式好適合肥龍呢類初哥及氣氛一流。我會更努力練習，下年再參加再做好啲！
Challenge: 500m swim; 5km run; 500m swim
Sprint: 375m swim； 2.5km run
上星期日，10年10月10日，終於黎到今年整個系列最後一場比賽，地點重回跟第一場比賽路線相同既淺水灣．可以話係巧合又或者十月既氣候應該如此，當日既天氣，由先前幾日風和日麗到當日忽然轉冷及有點微雨，感覺上水溫有點冷，不過就蠻適合跑步．情況跟四月時第一場好類似，只不過自己心情及準備都唔同咗．
上次提到，第三場比賽之後，一直為自己當日發揮唔出應有水平（起碼跟練習時情況大有分別）而耿耿於懷．另外自己都想知道，點解第三場時候臨場點解表現得咁論盡．結果喺第三及第四場之間既兩個週末，特別相約一樣有參加比賽，又比自己有經驗及技巧既朋友安排加操及請教．目標好簡單：我要游好呢場水及做好呢場比賽！
講番比賽情況，做好適當既熱身後，聽過工作人員講解比賽描述，緩緩行到起點區準備起步．或可以講成緊張或策略保守，自己選擇留喺較後位置起步．一來知道自己時間唔算快，避免被其他參加者帶快；二來留喺較後位置起步，游水爭位情況亦應該冇咁緊張，自己可以有更多空間去發揮．
跳進海內之後，之前兩個週末特訓既付出果然有用，今次終於可以用水自己既節奏去游，而且亦應用咗朋友指導既技巧（特別係如何保持向前面目標游）．至於爭位情況其實無可避免，特別係轉游泳方向時，會同時間大量參加者向浮泡附近爭線．有過前兩場既經驗，今次當發現身旁有其他參加者爭位時，適當地留意互相速度上既分別，配合划水動作，利用手部把對方推開，令自己原來游泳路線得以保持．結果大部份時間（九成）可以用上自由式完成游泳部份及轉項時既準備，以18'45"完成(9/14 或 34/44），時間上比第一場完成時間快咗差不多三分半鐘．
回顧番整個系列，參加比賽前，一直認定自己泳術不精：最遠都只係海灘游出過浮台；而中學時從未參加過游泳比賽，更甚至水運會報咗名做逃兵唔參賽；就算到今天，都係繼續用唔正確既蛙腳去踢水。我知自己游得唔快，但我會保持練習時既節奏及姿勢，堅持最後游到終點。所以到目前一刻，能夠做到呢個程度及克服呢個心理樽頸，自我感覺實在良好！
今年可以大膽踏出呢一步，參加咗呢三場兩項鐵人比賽又三場比賽共游咗375米加270米加375米，除咗自己貪玩兼心中有團火外，真係要多謝朋友既鼓勵及指導，同埋呢個比賽形式好適合肥龍呢類初哥及氣氛一流。我會更努力練習，下年再參加再做好啲！
3.10.10
向Anzenchitai 說再見
當現場聽櫻井和壽既Mr. Children 已近乎mission impossible；而桑田佳佑既Southern All Stars 又因為桑田佳佑患上癌症而無限期停止活動；今趟玉置浩二既Anzenchitai 演唱會心想可能做一次就少一次（或者可能真係最後一次），不能錯過了！
因為只要少咗是但一位，就唔再係心目中嗰隊「安全地帶」啦！
Good Show! 可能有人會話玉置浩二當晚不在狀態，不過認真覺得事實又未必真係如此。其實唱至第三首歌左右，我覺得已經開始入佳境，而個Rundown亦唔錯，好歌一首接一首，而且大部份亦係一些為港人所熟悉既歌曲。
能夠現場聽著一首又一首熟悉又喜愛的歌曲，聽著每一粒由他們樂器所發出的聲音，一句又
Unplugged既一段，真係至今回味又回味，只係稍稍覺得「恋の予感」唱咗半支有啲唔係好夠喉！不過唱完之後久久不絕既拍掌聲已經可以話俾台上五位成員知在場各位係如何期待及滿足此曲！
因為只要少咗是但一位，就唔再係心目中嗰隊「安全地帶」啦！
Good Show! 可能有人會話玉置浩二當晚不在狀態，不過認真覺得事實又未必真係如此。其實唱至第三首歌左右，我覺得已經開始入佳境，而個Rundown亦唔錯，好歌一首接一首，而且大部份亦係一些為港人所熟悉既歌曲。
能夠現場聽著一首又一首熟悉又喜愛的歌曲，聽著每一粒由他們樂器所發出的聲音，一句又
Unplugged既一段，真係至今回味又回味，只係稍稍覺得「恋の予感」唱咗半支有啲唔係好夠喉！不過唱完之後久久不絕既拍掌聲已經可以話俾台上五位成員知在場各位係如何期待及滿足此曲！
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