Confusion

如果喺未開始之前，同你講其實可以用同一方法，完成圖中兩款RUBIKS，你會覺得可能嗎？



當分辨兩者間相同(3x3)與不同(顏色、高度及位置)既特徵變得模糊時，會覺得手足無措嗎？

New Gear

上次提及既頸膊痛已經超過一星期，期間各位慰問及提供有關減輕痛楚方案（特別係CM兄），實在令肥龍感激不已。

經過一段時間休息及接受按摩後，頸膊情況基本上已經完全復原。不過當呢邊OK之時，果股唔跑唔舒服既感覺，又再發作～

雙腳已經蠢蠢欲動，急不及待立即重回練習路線上再次出發。

既然好友H有特別折扣，今晚就特別添加一套新運動服（呢啲係咩既理由呢！？），準備為明晚復操時可以穿得整整齊齊，醒醒目目咁去跑一轉！

芒果就唔係啦。。。another OJ is coming to town!~


（原來不知不覺間，竟然可以著細一個碼。。。）

跑道

「究竟呢度同我自己，係咪只有跑步一樣野寫／講呢？」

最近肥龍正思考緊一個關乎呢個BLOG既問題，同時又再重睇自己呢一篇。

發現雖相隔一年有多，原來曾為馬拉松所做既準備及心中想法，依然不變．當然，從最近一年起，跑步已經由最初希望保持身體健康、減肥既一項運動，逐漸轉變成依家生活上既一種習慣，果種唔跑唔舒服既感覺，甚或講成「三日不跑步，頓感生活乏味」一樣!

同時正因如此，每星期付出既時間，亦相應在提高。

既然要趕客，一於做得徹徹底底，繼續講跑步。不過，呢篇想講既「跑道」同上一篇所講既跑「道」不盡相同。

不曾有過「愈跑愈快」既想法，而之前有篇亦有講過「跑」其實並無快與慢之分，跟大部份喺路面上既跑者一樣，肥龍都只為自己而「跑」，只與更好狀態既自己去比較。有時跑到一個地步，情況就如有兩個自己正在比賽，又有時正在尋找上一次跑得舒暢時既感覺。

又，自己既性格及處事手法，透過馬拉松，有著更深了解及反省既機會．可能係就算係做運動，所思所想都係性格既投射及延續吧～　對於自己要走既路，自己有一個慣性，就係對熟悉既跑道練習到一個程度及次數後，就會蠢蠢欲動又心思思去尋找另一新路線，情況就如把之前喺某一路線練習時既基礎一夜間完全拋棄，並走到新路線既起點，重新再起步。

(photo: official Tokyo Marathon 2009)

夢？

Some things require faith, can't be bought...

心知路途依然遙遠，希望有朝一日，可以在那處地平線上走！

頸膊痛

都怪上星期懶勇猛，一連兩晚捱更抵夜睇歐聯比賽，再加上可能坐姿麻麻兼虛火上升，結果由上星期五開始，頸膊痛到不得了．就算星期六早上既跑步練習亦被迫暫停一次．

後來雖然已經用咗藥貼及按摩噐，情況亦些微好轉及（短暫）舒緩．不過瞓覺時打側瞓時，頸背兩旁亦有隱隱作痛，好彩係冇咩影響到睡眠質素，尚可以一覺瞓到天光．

而到咗今朝，頸膊依然傳來陣陣痠痛，工作時非常唔方便．

咁如果可以的話，儘量都唔想服用止痛藥．

其實．．．我想問既係，除咗藥貼及按摩噐，有冇咩其他好方法可以試下呢？

關於「跑」，我其實想講．．．

跟朋友講開跑步既經驗，講到點解無論咩比賽，都一直堅持去「跑」，一步都唔「行」既原因．

原因好簡單，就係因為討厭半途而廢．

而且大部份情況下，由「跑」轉到「行」既理由，心理原因居多．

「跑」其實並無快與慢之分，大部份喺路面上既跑者，通常只為自己而「跑」，而快與慢，又只有自己最清楚．

許可的話，其實可以放慢腳步些少，調節一下步伐，完成餘下部份．

可能有人話，「行」一段，等身體慢慢休息，然後可以再「跑」過．視乎距離，不過，決定由「跑」轉到「行」既時候開始，呢個「跑」與「行」既周期，或者會變得愈來愈頻密，更可能成為習憤．

跑五公里時，覺得十公里好長，二十公里、四十公里更加遙不可及．但當跑到十公里時，回望五公里，又會有甚麼想法呢？

未跑過，通常唔知可唔可以跑得到．

遇到困難、逆境，太易放棄，唔好玩．而且，唔似跑步，唔係任何事情都可以「跑」一段，「行」一段，又再「跑」一段．有時機會可能只此一次，又或者，下一次要等上一年或好幾年，要持續去做，到時可能需要更大更強既堅持．

呢個就係我既「跑道」．

東京馬拉松見聞（四）

Everyone is No. 1~

歌仔都有得唱。不過，比賽第一從來只有一個，況且每一個參加者可能各有各自參加比賽既目的。 所謂「第一」既感覺，比較貼近既想法，或者應該係對比賽既重視及獲得其他人尊重吧。

衝過終點既一刻，代表比賽既完結。同時，不論多與少，代表過往付出既時間及努力，加上比賽間既專注，到一刻得以完成。

以數量計，肥龍過往參加過不多不少既比賽。通常，喺比賽途中，特別係比賽尾段，從沿途支持者及工作人員既支援聲，從不間斷，更令比賽充滿氣氛，又令跑手注入比賽動力。今次，東京馬拉松令肥龍有更深既體會。上一篇已經講過，從沿途既支援聲如何令肥龍熱血沸騰（實不相瞞，肥龍真係曾經因為沿途既支援聲感動得雙眼通紅～）。不過，衝過終點後一幕幕既畫面，及工作人員對所有完成比賽既跑手既尊重，更令今次經驗劃上完好既句號。

其實，喺最後四至五百米既時候，肥龍身旁附近一直都有幾位正一樣趕衝刺既跑手，果時，心態及目標好簡單，就係盡情享受及完成眼前最後一段既路段。體能上，每一步一樣疲累，心態上，卻一步比一步來得輕盈，又愈來愈激動！

肥龍雙手振臂一呼，衝過終點，感覺非常美妙！同樣地，身旁既跑手做著差不多既動作。大家四眼交投，臉上流露滿足神情，更互相握手道賀！另身旁有位跑手完成後，回身臉向終點躬身，表示完成及感謝。更有不少與同為完成比賽既朋友互相擁抱高呼！喺呢一刻，各人正用自己既方式去為完成比賽而慶祝。

通過終點後既一段路，工作人員正為每一位完成者遞上毛巾、食品，並解除比賽時間晶片。雖然簡單，卻又意義重大，大會就為每一位完成者準備及為掛上刻有完成比賽日期既獎牌，為每個完成者留念。雖然參加並完成比賽既參加者為數不少，可是，每一位工作人員既態度及表情卻非千篇一律，更不斷向完成者道賀及鼓掌！就算語言不通，亦可以感到充滿人情味及尊重。

而呢遍聲響，更完全充滿最後取回個人物品既地方，道賀聲及鼓掌聲，此起彼落。

喺果一刻，肥龍覺得自己就（似）係比賽既No. 1，樂在其中！

櫻花

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原由 FD @ Aberdeen 上載

記得喺比賽後既第一個早上、亦係今次旅途既最後一日，從新宿坐火車到上野恩賜公園，睇第一次櫻花．

一個人感覺好自在、好悠閒．一面從熱鬧既比賽中後慢慢恢復，一面拿著咖啡，一步一步從遠到近，欣賞櫻花盛開．

可能因為之前一日整日都落雨，頭頂既天空，藍得不可再藍．

東京馬拉松見聞（三）

終於都寫到入正題，講番馬拉松當日既情況．無可否認，肥龍對日本有份濃厚既情意結，唔知可以點解釋，總之就係（好）鍾意去啦．而今次可以喺一個自己好鍾意既地方跑第一個馬拉松，心情既唔真實，卻又興奮，又緊張．有幾緊張？相信講出黎都未必有人信．記得比賽之前一晚，吃過晚飯後，九點幾已經回到酒店房內，開始逐一收拾比賽需要既物品，掛上號碼布及比賽晶片．肥龍所入住既酒店，離起點步行計，大概需時20分鐘．換言之，如果要朝早八點前要到達現場，並進行換衫、放行李加埋熱身的話，大概六點半左右就要起床做好準備．

結果，肥龍當晚校好三個鬧鐘，加埋front desk既morning call後，先至安心落床去瞓．

第二朝（即22號比賽當日），當第一聲鬧鐘響起，肥龍經已立即彈起身！梳洗過後，換好衣服，正式朝向起點出發．原來，之前一晚驚唔知醒而校三個鬧鐘都未算緊張．當肥龍步出酒店後向起點方向行咗大約三分鐘既時侯，忽然唔知諗緊咩野，竟然以為自己行錯咗方向！正當想停步調頭之際，再察覺周遭一樣往向起點方向行既人群，其實只係自己虛驚一場！

隨著愈來愈接近起點範圍，身邊既人已經愈來愈多．行咗約15分鐘，終於到達現場行李保安，簡單檢查之後，正式進入比賽起點範圍．再走大約10分鐘，到達擺放行李既區域。距離比賽起步時間尚早，就喺附近進行拉筋及熱身，並且換上已準備好既運動服。

可能因為比賽人數及起步形式唔同關係，喺輪椅選手之後，東京馬拉松係10公里同全馬所有選手（約35,000人）一齊起步（渣馬分開10公里、半馬及全馬，並當中再劃分唔同組別如精英組等）．當然，因為人數眾多，唔可能同一時間喺起點開步．咁所有選手其實喺報名既時候，大會已經根據所申報既預定時間分做A/B/C/D/E/F/G/H….好多組．而肥龍預算完成時間係4小時30分鐘左右，就被安排到G組．



交好行李，按照指示，慢慢咁行到指定既G區等候．一望腕表，先發現原來距離起步時間，仲有差不多成個鐘！雖然天氣報告話氣溫大約有攝氏10-14度，理應好適合跑步，不過當有大風吹埋黎時，其實都好鬼凍呀．咁既情況，唯有做多啲熱身運動，乘機保暖．不過等候時間實在太長，兼唔想喺比賽前消耗太多體力，做咗太約25分鐘左右，都好似身邊其他人一樣，坐定定等開場．




等到大概9點鐘左右，全場氣氛熱烈，不斷叫囂及拍掌．隨著現場管弦樂團演奏完畢及東京都知事石原慎太郎先生宣布，輪椅選手正式起步．再過大約10分鐘，石原慎太郎先生再宣布，2009年東京馬拉松開始！

由G區走到東京都廳門前正式起點位置，大概都要近10分鐘時間．喺呢10分鐘入面，心情實在興奮又激動，報咗名大半年，又練習咗好一段時間，越洋到東京，再到呢刻起點真真正正就在眼前，感覺真實得黎又似發緊夢一樣～


穿過東京都廳門前，右轉往新宿車站方向走，向首公里進發．跑到新宿近歌舞伎町段附近，已經被兩旁到場打氣既群眾打動！大會非常有心安排，早已喺沿途路線安排咗唔同形式既打氣團體及節目一直為當日35,000名跑手打氣加油．而第一個見到既團體就係近歌舞伎町段既「應援團」～

應援團既吶喊加上樂器既聲響，就似為剛開始既所有跑手加上節奏，一步一步（一下一下）朝前面終點方向進發！作為跑手，除咗專注去跑步及留意路面指示及情況外，現場氣氛絕對會令即場發揮添上無限動力，更令自信心加強．而令首次參加馬拉松既肥龍驚喜既係，全程42.195公里既路段上，喺容許既情況下，竟然差不多企滿前來打氣既人群，可以話係YOU’LL NEVER RUN ALONE！期間，有跟隨現場播放既音樂一班人邊跑邊做YMCA手勢，又有對一班正為跑手打日本鼓打氣既小朋友揮手，感謝支持，更有與表演傳統日本舞既女士擊掌！

跑到銀座一段時，更加係全程打氣部份既高潮．實在唔知道究竟當時現場總共有幾多支持者，只見滿街企街人群，不斷既加油聲及拍掌聲，再加上澎湃既鼓聲哨子聲拍打物件聲，雖然並非精英跑手，不過置身其中，感受實在絕無分別，而且更覺要加把勁去完成，無負沿途所有支持者既鼓勵。

總之不論跑手、表演者及支持者，相信每一位在場既，都能夠非常盡情盡興！

如果由現場支持者發出既打氣聲令肥龍全身注滿動力的話，咁喺約25公里後沿途由支持者所準備，送俾所有跑手補充體力既自製食物，簡直令肥龍熱淚盈眶，萬分感謝！呢種無私及大同既舉動，實在震撼，又充滿啟發！有朝一日，當肥龍不再係參加者時，一定會照辦煮碗為未來既跑手支持及打氣！

講開呢啲補充體力既自製食物，數落肥龍就有食過飯糰、朱古力、strawberry、香蕉、黑糖、蛋糕等。反而大會提供既香蕉及蛋糕就一次都冇食過。而除咗補充體力食物，沿途其實每3／4公里左右，就會有水站。而且一般水站都好長，可以一路跑一路飲，飲完又再攞，總之飲夠先走都話咁易。

回想比賽期間時，當發現首30公里完成時間為2小時55分鐘時，內心其實有一刻曾經覺得／諗過可以以4小時內完成，嘗試保持當時均速(約5分鐘45秒)去繼續其後既路段。不過隨著35公里後體力明顯下降，喺保守既策略及以完成首個全馬為首要目標前題下，唯有放慢腳步，一切依照身體及雙腿狀況去調校最合適步伐，直至到達終點為止。

最後，自己既堅持及努力，加上沿途所有工作人員、支持者、表演者及跑手既鼓勵，最終以4小時08分鐘（非官方時間）完成人生第一個馬拉松！ 我得咗啦！Yatta！

實在要衷心感謝所有工作人員、支持者、表演者及跑手既鼓勵！更為每一位曾與肥龍擊掌、曾給予食物俾肥龍既工作人員及支持者講聲「Domo arigato！」

待續。。。

（雖然事隔已經超過10日，因為實在太興奮，所以寫呢篇時用咗好多感嘆號（！），請勿見怪～）