29.4.09

Confusion

如果喺未開始之前,同你講其實可以用同一方法,完成圖中兩款RUBIKS,你會覺得可能嗎?



當分辨兩者間相同(3x3)與不同(顏色、高度及位置)既特徵變得模糊時,會覺得手足無措嗎?

27.4.09

New Gear

上次提及既頸膊痛已經超過一星期,期間各位慰問及提供有關減輕痛楚方案(特別係CM兄),實在令肥龍感激不已。

經過一段時間休息及接受按摩後,頸膊情況基本上已經完全復原。不過當呢邊OK之時,果股唔跑唔舒服既感覺,又再發作~

雙腳已經蠢蠢欲動,急不及待立即重回練習路線上再次出發。

既然好友H有特別折扣,今晚就特別添加一套新運動服(呢啲係咩既理由呢!?),準備為明晚復操時可以穿得整整齊齊,醒醒目目咁去跑一轉!

芒果就唔係啦。。。another OJ is coming to town!~


(原來不知不覺間,竟然可以著細一個碼。。。)

26.4.09

跑道

「究竟呢度同我自己,係咪只有跑步一樣野寫/講呢?」

最近肥龍正思考緊一個關乎呢個BLOG既問題,同時又再重睇自己呢一篇

發現雖相隔一年有多,原來曾為馬拉松所做既準備及心中想法,依然不變.當然,從最近一年起,跑步已經由最初希望保持身體健康、減肥既一項運動,逐漸轉變成依家生活上既一種習慣,果種唔跑唔舒服既感覺,甚或講成「三日不跑步,頓感生活乏味」一樣!

同時正因如此,每星期付出既時間,亦相應在提高。

既然要趕客,一於做得徹徹底底,繼續講跑步。不過,呢篇想講既「跑道」同上一篇所講既跑「道」不盡相同。

不曾有過「愈跑愈快」既想法,而之前有篇亦有講過「跑」其實並無快與慢之分,跟大部份喺路面上既跑者一樣,肥龍都只為自己而「跑」,只與更好狀態既自己去比較。有時跑到一個地步,情況就如有兩個自己正在比賽,又有時正在尋找上一次跑得舒暢時既感覺。

又,自己既性格及處事手法,透過馬拉松,有著更深了解及反省既機會.可能係就算係做運動,所思所想都係性格既投射及延續吧~ 對於自己要走既路,自己有一個慣性,就係對熟悉既跑道練習到一個程度及次數後,就會蠢蠢欲動又心思思去尋找另一新路線,情況就如把之前喺某一路線練習時既基礎一夜間完全拋棄,並走到新路線既起點,重新再起步。

(photo: official Tokyo Marathon 2009)

25.4.09

夢?



Some things require faith, can't be bought...

心知路途依然遙遠,希望有朝一日,可以在那處地平線上走!

20.4.09

頸膊痛

都怪上星期懶勇猛,一連兩晚捱更抵夜睇歐聯比賽,再加上可能坐姿麻麻兼虛火上升,結果由上星期五開始,頸膊痛到不得了.就算星期六早上既跑步練習亦被迫暫停一次.

後來雖然已經用咗藥貼及按摩噐,情況亦些微好轉及(短暫)舒緩.不過瞓覺時打側瞓時,頸背兩旁亦有隱隱作痛,好彩係冇咩影響到睡眠質素,尚可以一覺瞓到天光.

而到咗今朝,頸膊依然傳來陣陣痠痛,工作時非常唔方便.

咁如果可以的話,儘量都唔想服用止痛藥.

其實...我想問既係,除咗藥貼及按摩噐,有冇咩其他好方法可以試下呢?

9.4.09

關於「跑」,我其實想講...

跟朋友講開跑步既經驗,講到點解無論咩比賽,都一直堅持去「跑」,一步都唔「行」既原因.

原因好簡單,就係因為討厭半途而廢.

而且大部份情況下,由「跑」轉到「行」既理由,心理原因居多.

「跑」其實並無快與慢之分,大部份喺路面上既跑者,通常只為自己而「跑」,而快與慢,又只有自己最清楚.

許可的話,其實可以放慢腳步些少,調節一下步伐,完成餘下部份.

可能有人話,「行」一段,等身體慢慢休息,然後可以再「跑」過.視乎距離,不過,決定由「跑」轉到「行」既時候開始,呢個「跑」與「行」既周期,或者會變得愈來愈頻密,更可能成為習憤.

跑五公里時,覺得十公里好長,二十公里、四十公里更加遙不可及.但當跑到十公里時,回望五公里,又會有甚麼想法呢?

未跑過,通常唔知可唔可以跑得到.

遇到困難、逆境,太易放棄,唔好玩.而且,唔似跑步,唔係任何事情都可以「跑」一段,「行」一段,又再「跑」一段.有時機會可能只此一次,又或者,下一次要等上一年或好幾年,要持續去做,到時可能需要更大更強既堅持.

呢個就係我既「跑道」.

5.4.09

東京馬拉松見聞(四)



Everyone is No. 1~

歌仔都有得唱。不過,比賽第一從來只有一個,況且每一個參加者可能各有各自參加比賽既目的。 所謂「第一」既感覺,比較貼近既想法,或者應該係對比賽既重視及獲得其他人尊重吧。

衝過終點既一刻,代表比賽既完結。同時,不論多與少,代表過往付出既時間及努力,加上比賽間既專注,到一刻得以完成。

以數量計,肥龍過往參加過不多不少既比賽。通常,喺比賽途中,特別係比賽尾段,從沿途支持者及工作人員既支援聲,從不間斷,更令比賽充滿氣氛,又令跑手注入比賽動力。今次,東京馬拉松令肥龍有更深既體會。上一篇已經講過,從沿途既支援聲如何令肥龍熱血沸騰(實不相瞞,肥龍真係曾經因為沿途既支援聲感動得雙眼通紅~)。不過,衝過終點後一幕幕既畫面,及工作人員對所有完成比賽既跑手既尊重,更令今次經驗劃上完好既句號。

其實,喺最後四至五百米既時候,肥龍身旁附近一直都有幾位正一樣趕衝刺既跑手,果時,心態及目標好簡單,就係盡情享受及完成眼前最後一段既路段。體能上,每一步一樣疲累,心態上,卻一步比一步來得輕盈,又愈來愈激動!

肥龍雙手振臂一呼,衝過終點,感覺非常美妙!同樣地,身旁既跑手做著差不多既動作。大家四眼交投,臉上流露滿足神情,更互相握手道賀!另身旁有位跑手完成後,回身臉向終點躬身,表示完成及感謝。更有不少與同為完成比賽既朋友互相擁抱高呼!喺呢一刻,各人正用自己既方式去為完成比賽而慶祝。

通過終點後既一段路,工作人員正為每一位完成者遞上毛巾、食品,並解除比賽時間晶片。雖然簡單,卻又意義重大,大會就為每一位完成者準備及為掛上刻有完成比賽日期既獎牌,為每個完成者留念。雖然參加並完成比賽既參加者為數不少,可是,每一位工作人員既態度及表情卻非千篇一律,更不斷向完成者道賀及鼓掌!就算語言不通,亦可以感到充滿人情味及尊重。

而呢遍聲響,更完全充滿最後取回個人物品既地方,道賀聲及鼓掌聲,此起彼落。

喺果一刻,肥龍覺得自己就(似)係比賽既No. 1,樂在其中!

3.4.09

櫻花


DSC_0299
原由 FD @ Aberdeen 上載
記得喺比賽後既第一個早上、亦係今次旅途既最後一日,從新宿坐火車到上野恩賜公園,睇第一次櫻花.

一個人感覺好自在、好悠閒.一面從熱鬧既比賽中後慢慢恢復,一面拿著咖啡,一步一步從遠到近,欣賞櫻花盛開.

可能因為之前一日整日都落雨,頭頂既天空,藍得不可再藍.

1.4.09

東京馬拉松見聞(三)


終於都寫到入正題,講番馬拉松當日既情況.無可否認,肥龍對日本有份濃厚既情意結,唔知可以點解釋,總之就係(好)鍾意去啦.而今次可以喺一個自己好鍾意既地方跑第一個馬拉松,心情既唔真實,卻又興奮,又緊張.有幾緊張?相信講出黎都未必有人信.記得比賽之前一晚,吃過晚飯後,九點幾已經回到酒店房內,開始逐一收拾比賽需要既物品,掛上號碼布及比賽晶片.肥龍所入住既酒店,離起點步行計,大概需時20分鐘.換言之,如果要朝早八點前要到達現場,並進行換衫、放行李加埋熱身的話,大概六點半左右就要起床做好準備.

結果,肥龍當晚校好三個鬧鐘,加埋front desk既morning call後,先至安心落床去瞓.

第二朝(即22號比賽當日),當第一聲鬧鐘響起,肥龍經已立即彈起身!梳洗過後,換好衣服,正式朝向起點出發.原來,之前一晚驚唔知醒而校三個鬧鐘都未算緊張.當肥龍步出酒店後向起點方向行咗大約三分鐘既時侯,忽然唔知諗緊咩野,竟然以為自己行錯咗方向!正當想停步調頭之際,再察覺周遭一樣往向起點方向行既人群,其實只係自己虛驚一場!

隨著愈來愈接近起點範圍,身邊既人已經愈來愈多.行咗約15分鐘,終於到達現場行李保安,簡單檢查之後,正式進入比賽起點範圍.再走大約10分鐘,到達擺放行李既區域。距離比賽起步時間尚早,就喺附近進行拉筋及熱身,並且換上已準備好既運動服。

可能因為比賽人數及起步形式唔同關係,喺輪椅選手之後,東京馬拉松係10公里同全馬所有選手(約35,000人)一齊起步(渣馬分開10公里、半馬及全馬,並當中再劃分唔同組別如精英組等).當然,因為人數眾多,唔可能同一時間喺起點開步.咁所有選手其實喺報名既時候,大會已經根據所申報既預定時間分做A/B/C/D/E/F/G/H….好多組.而肥龍預算完成時間係4小時30分鐘左右,就被安排到G組.



交好行李,按照指示,慢慢咁行到指定既G區等候.一望腕表,先發現原來距離起步時間,仲有差不多成個鐘!雖然天氣報告話氣溫大約有攝氏10-14度,理應好適合跑步,不過當有大風吹埋黎時,其實都好鬼凍呀.咁既情況,唯有做多啲熱身運動,乘機保暖.不過等候時間實在太長,兼唔想喺比賽前消耗太多體力,做咗太約25分鐘左右,都好似身邊其他人一樣,坐定定等開場.




等到大概9點鐘左右,全場氣氛熱烈,不斷叫囂及拍掌.隨著現場管弦樂團演奏完畢及東京都知事石原慎太郎先生宣布,輪椅選手正式起步.再過大約10分鐘,石原慎太郎先生再宣布,2009年東京馬拉松開始!

由G區走到東京都廳門前正式起點位置,大概都要近10分鐘時間.喺呢10分鐘入面,心情實在興奮又激動,報咗名大半年,又練習咗好一段時間,越洋到東京,再到呢刻起點真真正正就在眼前,感覺真實得黎又似發緊夢一樣~


穿過東京都廳門前,右轉往新宿車站方向走,向首公里進發.跑到新宿近歌舞伎町段附近,已經被兩旁到場打氣既群眾打動!大會非常有心安排,早已喺沿途路線安排咗唔同形式既打氣團體及節目一直為當日35,000名跑手打氣加油.而第一個見到既團體就係近歌舞伎町段既「應援團」~

應援團既吶喊加上樂器既聲響,就似為剛開始既所有跑手加上節奏,一步一步(一下一下)朝前面終點方向進發!作為跑手,除咗專注去跑步及留意路面指示及情況外,現場氣氛絕對會令即場發揮添上無限動力,更令自信心加強.而令首次參加馬拉松既肥龍驚喜既係,全程42.195公里既路段上,喺容許既情況下,竟然差不多企滿前來打氣既人群,可以話係YOU’LL NEVER RUN ALONE!期間,有跟隨現場播放既音樂一班人邊跑邊做YMCA手勢,又有對一班正為跑手打日本鼓打氣既小朋友揮手,感謝支持,更有與表演傳統日本舞既女士擊掌!

跑到銀座一段時,更加係全程打氣部份既高潮.實在唔知道究竟當時現場總共有幾多支持者,只見滿街企街人群,不斷既加油聲及拍掌聲,再加上澎湃既鼓聲哨子聲拍打物件聲,雖然並非精英跑手,不過置身其中,感受實在絕無分別,而且更覺要加把勁去完成,無負沿途所有支持者既鼓勵。

總之不論跑手、表演者及支持者,相信每一位在場既,都能夠非常盡情盡興!

如果由現場支持者發出既打氣聲令肥龍全身注滿動力的話,咁喺約25公里後沿途由支持者所準備,送俾所有跑手補充體力既自製食物,簡直令肥龍熱淚盈眶,萬分感謝!呢種無私及大同既舉動,實在震撼,又充滿啟發!有朝一日,當肥龍不再係參加者時,一定會照辦煮碗為未來既跑手支持及打氣!

講開呢啲補充體力既自製食物,數落肥龍就有食過飯糰、朱古力、strawberry、香蕉、黑糖、蛋糕等。反而大會提供既香蕉及蛋糕就一次都冇食過。而除咗補充體力食物,沿途其實每3/4公里左右,就會有水站。而且一般水站都好長,可以一路跑一路飲,飲完又再攞,總之飲夠先走都話咁易。

回想比賽期間時,當發現首30公里完成時間為2小時55分鐘時,內心其實有一刻曾經覺得/諗過可以以4小時內完成,嘗試保持當時均速(約5分鐘45秒)去繼續其後既路段。不過隨著35公里後體力明顯下降,喺保守既策略及以完成首個全馬為首要目標前題下,唯有放慢腳步,一切依照身體及雙腿狀況去調校最合適步伐,直至到達終點為止。

最後,自己既堅持及努力,加上沿途所有工作人員、支持者、表演者及跑手既鼓勵,最終以4小時08分鐘(非官方時間)完成人生第一個馬拉松! 我得咗啦!Yatta!

實在要衷心感謝所有工作人員、支持者、表演者及跑手既鼓勵!更為每一位曾與肥龍擊掌、曾給予食物俾肥龍既工作人員及支持者講聲「Domo arigato!」

待續。。。

(雖然事隔已經超過10日,因為實在太興奮,所以寫呢篇時用咗好多感嘆號(!),請勿見怪~)