今日下午終於開始報名啦！
經過五年半馬，都係時候上呢隻主場全馬啦！
30.9.10
24.9.10
Splash N Dash Aquathon Series Race 1 & Race 3: 在水中那位不是我
續上次所提及，講番比賽本身，賽事主要分少年組及成人組，而成人組再分長途(Challenge)及短途(Sprint)．
肥龍參加既係短途Sprint組，跑步及游泳部份都比Challenge組短．
Race 1及 Race 3 比賽情況報告如下．
Race 1 April 18, 2010 (港島淺水灣)
Challenge: 500m swim; 5km run; 500m swim
Sprint: 375m swim； 2.5km run
四月時第一次參加Race 1，由於同行朋友大家都係兩頂比賽既新手，有關比賽完成時間，並冇太大實際概念．處子比賽既目標定得好簡單，就係吸收經驗及可以安全完成比賽就得啦．所以除咗運動量既準備外（本應綽綽有餘），好多野（特別裝備上）都只係抱著「摸著石頭過河」既心態去處理，並冇因應比賽而去準備，更加對比賽時應有技巧及小秘技好明顯冇認真了解啦．
Race 1及 Race 3 比賽情況報告如下．
Race 1 April 18, 2010 (港島淺水灣)
Challenge: 500m swim; 5km run; 500m swim
Sprint: 375m swim； 2.5km run
四月時第一次參加Race 1，由於同行朋友大家都係兩頂比賽既新手，有關比賽完成時間，並冇太大實際概念．處子比賽既目標定得好簡單，就係吸收經驗及可以安全完成比賽就得啦．所以除咗運動量既準備外（本應綽綽有餘），好多野（特別裝備上）都只係抱著「摸著石頭過河」既心態去處理，並冇因應比賽而去準備，更加對比賽時應有技巧及小秘技好明顯冇認真了解啦．
此站既安排係先游泳，後跑步．對於游泳一般既肥龍，比賽前心裡上既緊張及因不確認而產生既壓力可想而知．自知技巧及情況，基本上最關鍵係游泳部份，直接啲講，只要游畢全程，上到岸就ok．當聽過工作人員講解有關比賽距離、路線後，緩緩步行到淺水灣沙灘既起點區準備起步．
一如所料，落水游咗差不多四五十米左右，都唔知係技巧、氣力定外在環境關係，感覺上開始停滯不前，而且更覺距離完成位置遙遙無期．同時遇著新手所犯既困難，所處情況跟游泳池練習完全唔一樣，加上兩旁都係一同起步既參加者，因各自動作而激起既浪花及波浪，非常唔習慣．最後，只可以看著同一起步既參加者愈游愈遠，雖然心理上覺得唔好受，不過當時心中只好不斷安慰自己及保持本應有既節奏，慢慢一步一步向岸邊邁進．
結果，以最後名次完成游泳部份．游得上氣唔接下氣，五臟六腑彷彿倒轉，更帶著軟弱既步伐，向轉項區方向走．穿上上衣及跑鞋，立即走到賽道，繼續完成跑步部份．雖然依然上氣唔接下氣，始終跑步及比賽距離難度唔大，最後以22'19"完成(尾二，10/11 或 25/26）．雖然辛苦，但總算完成首個兩項比賽．
Race 3 Sept 19, 2010 (港島南灣)
Challenge: 4km run; 540m swim; 4km run
Sprint: 2km run; 270m swim; 2km run
今次肥龍參加既都係短途Sprint組，即先跑2km，然後游泳270m，最後再跑2km完成．
準備上面，特別由七月開始，針對游泳方面既弱點，已經安排每星期一課游泳練習，目標係要比上一次游得好．在於自己，運動精神除咗堅定不移及發揮所能外，還有克服困難．既然要參賽，當自知有所不足時，更應努力去預備．情況就如五年前首次參加半馬拉松到今天已經二次完成全馬拉松一樣，只要堅持，始終可以達到．
或者因為係第二次比賽，對各方面已有一定概念，心情比第一場輕鬆．今次跟第一場唔同，係先跑，後游，到最後再跑步．當中會有兩次轉項．作簡單既熱身及聽過工作人員講解比賽細節後，就到起點區準備起步．
比賽情況跟第一場差不多．不過游泳方面，今次因為先跑，而因此參加者因為完成時間唔同所以落水時間亦唔同，其實已經冇第一場幾十人爭先起步既情景出現，游泳起步相對比較容易．今次初段終於可以用自己賽前定下既節奏去游，亦游得算不錯．不過游到五十米左右時，遇上前面既人群，結果又犯上上一場同樣既錯誤，最後節奏亂了，更無奈係爭線途中被前面既參加者蹬咗一腳腹部（唔好奇怪呢個情況喺比賽時好平常及經常發生），慶幸尚可繼續比賽，一步一步繼續向岸邊游．最後一轉2km，除咗上水後跑沙灘一段，雖然已經爆爆地，不過都可以堅持跑哂返終點．
最後以31'07"完成(名次12/16 或 34/40）．
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肥龍會再努力，要喺下一場，亦即今季最後一場前，游泳方面再落苦功，己經相約朋友今個星期日早上到淺水灣加操，到時一定要發揮原來既自己！
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Race 3兩項比賽好特別，包括自己在內，共有十位朋友參加同一組別(Sprint Distance)（當然唔同年齡組別啦）同場較量，好好玩！更開心係有兩位中學同學
呢個比賽氣氛一流，作為一個星期日活動，好好～
20.9.10
Splash 'n Dash Aquathon Series：交學費
呢一篇本來四月時Race 1完成後已經想寫，只不過因為當時工作忙及要準備五月既馬拉松，不了了之．到八月有時間寫既時候，心中覺得有點過氣及過時，所以決定都係等埋今次Race 3比賽後再寫好了．
本身並唔知道呢個賽事，第一次認識呢個賽事係因為有一個週日早上喺平日練習既路線（深水灣至南灣）上，剛巧遇著其中一站既賽事．由於當時參加人數有一定數目（大概一百幾十人吧），而平時練習路線只係一條闊六至八米既緩步徑，為免阻礙參加者，所以就停步兼順道觀看賽事．
觀看完後腦裡浮現一個問題：「其實，自己可唔可以應付兩頂/三項比賽呢?」相信肥龍想法跟大部份人差不多，認為要參與兩頂/三項比賽，首要條件當然係體能方面可以完成指定項目距離．有關技巧及時間，其實冇一定概念．反而最實際冒問題係如果而達致體能方面要求，究竟要練甚麼及練多少．
三項之中，跑步方面最冇問題．平時練習亦已經由10km至20km一課，比賽時跑4km或8km應付得來．而參加兩項主要係考慮到暫時唔需要準備及投資單車，而且家住範圍亦冇單車徑，要練習就只有到公路上練習，所以如果可以的話，留到最後先處理呢個安排及確認．至於游泳方面，對游泳技術只係好一般既肥龍黎講，可能係參加與否最決定性既一環．
咁游泳方面有幾一般？簡單而言咁大個人從未參加過任何游泳比賽，從未嘗試過一次性游超過150m距離，更未曾試過在open water下游泳．所以如果決定要參加兩項，除咗勇氣之外，應該都係勇氣，及喺未來日子，喺三方面(1)改善游泳技巧、(2)游長途時所需力氣及強度及(3)增加距離既決心處著手．
4.9.10
2.9.10
Shin Zan Mono【新參者】
「謊言有三種，第一種是為了保護自己；第二種是為了欺騙別人；第三種是為了包庇他人。 」- 加賀恭一郎，【新參者】
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留意及收睇【新參者】當然係因為原作者東野圭吾既故事。
原以為推理劇既故事中卻充滿人性故事既描寫。而故事節奏彷彿漫不經心但其實一步一步走向中心。十集的故事，只是講述一宗案件。一位又一位的嫌疑者隨劇情逐一解除，而說謊背後竟另有故事。
當大家讚【神探伽利略】既湯川教授好有型及科學推理時，反而更覺得【新參者】裡警官加賀恭一郎的內歛，及從人性心態及細節中尋找線索，更令肥龍收看時加添興趣。
如果喜歡睇【神探伽利略】及東野圭吾的話，雖然風格不相同，但應該會覺得【新參者】不錯。
【新參者】Ending Song
25.8.10
秋季
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朋友提起，原來經已立秋．雖然日間氣溫依然酷熱，不過只要安排喺清晨或晚間練習，有時更會涼風陣陣，感覺其實還是適合去跑步．
利用電腦軟件幫助，把由今年三月起至最近的練習情況記錄下來．無可否認，以月計，練習量起落差甚大．八月尚未完結，不過根據目前進度，如果天氣上未致太差（其實可以安排到健身室跑步機練習，而且從記錄上亦留意到因為天氣炎熱關係，於五月份開始亦有將部份練習安排室內進行），八月份練習量及練習距離（13公里/課）應該可以回到四月時水平（約150公里/月，或45公里/週）．
今年跟去年最大的分別，應該在身體狀態及體重方面．肥龍身材不算高，只大概170公分左右，兩年前體重卻有80公斤，不問而知，BMI完全不合格．經過近一年多的練習及利用不同訓練配合（游泳及器械健身），最近體重應該回到71-72公斤附近．好處是身輕有利速度，身體肌肉亦扎實了．
再踏入九月，馬拉松練習記錄正式進入下一階段．
而今年目標，大致有下列幾項比賽：
1. Splash N Aquathon Series Race 3 (Aquathon) - Sept 2010
2. Splash N AQuathon Series Race 4 (Aquathon) - Oct 2010
3. UNICEF Charity Run (Half Marathon)- Nov 2010
4. Mizuno Half Marathon Challenge (Half Marathon)- Jan 2011
5. SC HK Marathon (Full Marathon)- Feb 2011
6.(Tentatively)Nagano Marathon (Full Marathon)- Apr 2011/ Seoul Marathon (Full Marathon)- Mar 2011
13.8.10
小結
每次登上這個彷彿半荒廢既地方，都不時想起往日這裡既好日子。最近發現腦筋有點退步，除了偶有執筆忘字既情況，有時總似缺少執筆寫字既動力。希望可以喺不久既日子，可以好似往時寫寫工作，寫寫跑步，寫寫比賽前既準備，及比賽時既情況與感受。
雖然沒有更新，其實一直保持練習，只不過喺五月尾比賽後，加上炎熱天氣，練習量只可以保持喺某一個水平。
又因為初涉足兩項鐵人比賽，而游泳方面一直係自己既弱項，所以喺七月初開始，特地每星期進行游泳練習，希望可以喺此方面表現可以提升，亦令馬拉松練習上加入其他要素，相輔相成，為未來既馬拉松比賽打好基礎，做好準備。
又，不知不覺間，日積月累，由三月份開始（因為習慣以渣打馬拉松為每年跑季既終結，即二月底）練習差不多約半年，就以下作為一個小結。
March: 103.50km
April: 158.82km
May: 230.39km
June: 52.30km
July: 111.70km
Total Mileage (March- July): 656.71km
30.6.10
八強
上次烏鴉口話南韓可能有機會繼2002年果屆之後再入四強，結果即刻十六強止步．加上尋晚日本都出埋局，亞洲球隊正式全部宣佈畢業．
開賽前提及既四強（德國、荷蘭、阿根廷及西班牙），尚在競爭之列中，當中德國及荷蘭將面臨宿敵，分別與巴西及阿根廷爭入四強．
去到呢個階段，估邊隊可以成為冠軍都冇咩意思．不過有評述話如果巴西、阿根廷、烏拉圭及巴拉圭可以分別殺入四強，今屆隨時變成南美國家盃！@_@
26.6.10
十六強
隨著德國隊喺分組賽第二場對塞爾維亞隊時輸波失去選擇首名／次名既主動權後，第三場喺不明朗因素及要穩奪出線權下，唯有打低加納隊，並以D組首名出線。
結果十六強即要對宿敵英格蘭。就算過關，就好大機會同阿根廷爭四強。
咁本來預測既四強（德國、荷蘭、阿根廷及西班牙），好大機會只會中其中三隊。
不過，都係一句，雖然困難重重，肥龍對德國隊有信心！
P.S. 而南韓隊好有機會繼2002年果屆之後，再入四強。信不信由你！
11.6.10
開波啦！
黎緊呢個月，都話咗唔係三十出頭，當然冇可能可以睇足咁多場波！不過四年一度，而且波癮難耐，但要喺平時既練習時間表上再劃上分組賽呀，十六強賽呀。。。真係腦筋大作戰呀！
雖然有人話今屆氣氛好似嘛嘛，未開波啫～ 第一晚高潮應該係六月十二日晚，先黎南韓，再有阿根廷，尾場仲有英格蘭！
講番今屆四強心水，雖然睇落好大路，但如果睇完分組情況，對賽鄰組及進級路線，就揀咗呢四隊：
1.德國 (穩紮穩打，講往績及紀律已經足夠！萬一英格蘭首場有咩差錯，德國隨時初賽已經走線都唔定，後面就有光明前路！)
2.荷蘭 (呢個選擇四個之中風險最大！不過難得今屆比較低調，加上中場好似唔差，睇下過唔過到巴西／葡萄牙囉～)
3.阿根廷 (中前場火力強大！配合埋德國走線，應該冇問題！)
4.西班牙 (除咗後防，睇落真係好似好FIT！)
又睇下我估唔估得中～ ^^
雖然有人話今屆氣氛好似嘛嘛，未開波啫～ 第一晚高潮應該係六月十二日晚，先黎南韓，再有阿根廷，尾場仲有英格蘭！
講番今屆四強心水，雖然睇落好大路，但如果睇完分組情況，對賽鄰組及進級路線，就揀咗呢四隊：
1.德國 (穩紮穩打，講往績及紀律已經足夠！萬一英格蘭首場有咩差錯，德國隨時初賽已經走線都唔定，後面就有光明前路！)
2.荷蘭 (呢個選擇四個之中風險最大！不過難得今屆比較低調，加上中場好似唔差，睇下過唔過到巴西／葡萄牙囉～)
3.阿根廷 (中前場火力強大！配合埋德國走線，應該冇問題！)
4.西班牙 (除咗後防，睇落真係好似好FIT！)
又睇下我估唔估得中～ ^^
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