最近既練習雖然仍然保持一星期三次，不過練習距離就由之前既短課（9km）增加至9km/16km/22km 上．初步時間掌握唔錯．大致可以保持平均約5分鐘20秒完成一公里．耐力上，亦特別加強最後三公里既訓練，以防止跌watt情況再次出現．
距離比賽仲有十五日，之前既準備功夫亦差不多，再進一步既提升機會唔大．只希望保持身體健康及充足休息，另外喺最後既五課練習中可以再跑三次22km既距離，務求可以喺穩定既狀態下，去完成第四次渣打半馬兼挑戰自己成績．
今晚特意上渣馬網頁下載咗份「賽道高度圖」，貪得意就賽道形勢去計算出各分段及完成時間．
依照計算，如無意外，只要發揮正常，目標將設定為1小時55分鐘至2小時3分鐘內（今年月初美津濃半馬成績)完成.
而要達成呢個目標，咁呢四個分段時間：28分鐘（5km）、53分鐘（10km）、79分鐘（15km）及107分鐘（20km），就一定要記到實一實啦！
4 則留言:
Keep it up! I am sure that you can do it. Have fun, all right?
Happy New Year
果然訓練同準備充足......
不過比賽前一星期，我已經會閉關休息.....
祝 新年大吉大利 步步有力
OC,
How are you doing recently? your blog hasn't updated for a long time.
yes, I can make it and would have fun, particularly after the preparation since last year.
Happy Chinese New Year!
Bacakara,
我都祝你步大力雄，愈跑愈有！
I have been a big lazy aXX for a while. hehe I feel bad for not updating the blog at all since last year... I may have something new coming soon...if I can put my act together.
BTW, 恭喜發財! ^_^
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