我的練習記錄番外篇の東京(馬拉松)攻略

東京(馬拉松)攻略

上星期，一場黃雨及唔穩定既天氣，或多或少影響到練習既安排。不過比賽日子愈來愈近，練習如火如荼，又豈可能如此容易改變呢？

就算係行雷閃電兼落雨，一樣阻肥龍唔到，除了更加睇天做人一見天氣好轉立刻著鞋落街跑之外，另如果真係無辦法之下，就會去跑機。

(一向以黎，肥龍都幾抗拒跑機，除咗因為冇得沿途睇風景，最怕見到面前Panel一大堆數據！而且通常愈望只會跑得愈差~)

氣溫反而唔係問題，而且再涼啲跑得仲輕鬆。

每星期練習量亦增加至約六十五公里（十六公里，十六公里，十八公里，十六公里）。而十八公里完成時間約為九十分鐘。更重要係，身體回饋俾肥龍既訊息係狀態完全OK，就算保持現有時間及速度，應該可以掌握到，而且可以跑得更遠。

另一樣要注意既，就係心理上既準備。一方面叫自己放鬆盡情去比賽，同時亦要為自己進行self-movtivation。跑步除咗要保持練習，耐力，更需要心中一份堅持。

停步或繼續，答案就在自己。

今次既東京(馬拉松)攻略，就係喺開始兩三公里盡量留力保持慢速（約六分鐘尾），然後再用練習時既速度跑三十公里。 至於餘下既距離（約八公里），就由到時即場既身體感覺及意志去決定啦！

自己既目標唔係高，不過有機會既，當然希望可以喺時間上做好一點，可以跑一場盡情既馬拉松！

十三日。。。

東京寄來的信


之前話二月尾大會會寄出通知，於是等了又等，星期四(6/3)當日...

終。於。收。到。啦～