我的練習記錄: SPEEDWORK 啟動！

近日天氣非常唔穩定（唔到你唔信，真係次次約好時間先黎落雨，好難觸摸～不過練習點會咁易就受影響呢？），而原定練習場地（香港仔運動場）正進行跑道維修，只好轉場到健身室，開始進行INTERVAL 練習。

原本目標時間為每次每圈（四百米）時間為兩分鐘七秒，即每公里五分鐘十六秒，並跑共六次。跑機當然唔可以跟實質路面練習比較，索性為自己定下更進取既時間，就用每公里四分鐘四十五秒去跑，等遲啲天氣穩定返時到路面有更好既基礎再去練習啦！

由上星期開始到今日（五月二十八日），一共練習咗三次。由第一次（只能完成首五段，第六段唔可以喺指定時間完成），到今日已經可以完成全部六段練習。而且身體回饋既訊息都好正面，感覺到...應該仲可以再跑快／長少少。不過其實呢兩樣（再快／長）暫時黎講都係次要，都係專心啲，集中先令身體習慣目前目標時間（每公里四分鐘四十五秒），再逐步去提升啦！

另外既然身處健身室，當然唔會缺少針對性既肌肉鍛鍊。依家既安排係，先做約二十五分鐘既器械練習（約6至7組），然後進行上面所講既interval練習（約五十分鐘），再做另一輪亦係最後二十五分鐘既器械練習。

除咗希望有關肌肉可以更強壯及有力，更希望可以藉運動量增加同時，可以收減磅之效。

目標（PB）係：
10KM： 48 mins
半馬： 1 hr 45 mins
全馬：3 hr 45 mins

至於體重，目標就係兩個月內可以減到五磅左右，然後再作打算。