我的練習記錄 (19 of 24)

練習的回報

上次提及到既「四十四分鐘的樽頸」，經過星期一既練習及嘗試，到今晚（同一路段第六次練習）終於得到突破．

由第三公里開始，步幅及身體各部份都似反映出今晚應該可以比平常練習再快跑一啲．而喺最關鍵係第五至六公里上斜一段竟然都可以五分鐘內完成（4:57）（平常需要約五分半鐘左右），效果最明顯．至於其他時間，大部份都可以用四分半鐘跑完一公里，狀態似乎唔錯．

最後約九公里既路段，以四十三分鐘正完成．感覺良好，實在要好好記住今晚練習既感覺，到往後比賽時希望可以重複表現出來．


而同一路段，計劃再練習至十次左右，再留意均速情況．到均速可以保持後，下一步就係再將練習距離增加至十二公里，再重複練習．

仲有就係要保持體重（雖然之後有annual dinner，x'mas party，農曆新年等節日，好難忍囉！），注意休息，咁練下練下，好快就會係二月八日啦．