我的練習記錄 (10 of 24)

保持運動量及距離

經過上星期既比賽，耐力及狀態獲進一步提升．喺無刻意增加運動量及距離下，今次重點係希望先將上一次比賽既感覺保持．

另外，只係喺折返點既休息時間縮減至一分鐘左右，就立刻再提腿起步回程．

初步感覺唔錯，完成時間亦有所提升．而雙腿喺到終點後感覺唔算特別疲倦．

以10km距離計算，情況應該可以再跑快一點．相比舊年或之前比賽，亦有信心完成時間可以有所提升(2007年Nike 10km完成時間為58分鐘左右及2007年UNICEF 10km完成時間為54分鐘左右)．

不過當諗到若希望喺時間上再要有明顯提升或跑超過10km既比賽時，要增強雙腿強度就係目前唯一既正道．

要再努力!





新跑鞋

經過上一次水塘比賽後，再檢查已經著咗近十個月既跑鞋時，發現原來喺鞋底部份(特別近鞋根位置)，似乎經過一段時間既使用，已經損耗咗唔少．而鞋膠既彈性，亦覺得比最初時有明顯既分別．

本著【不如用咗佢好過啦!】既想法下，尋日就付諸實行，添置另一對既跑鞋(因為有會員折扣，都係HK$500左右)，作往後練習及準備明年渣打半馬時使用．

今朝練習時試跑，新鞋初步感覺幾好．鞋身輕及透氣唔錯．而鞋根位置既GEL亦有唔錯既彈性．另由於肥龍腳板比較闊，並非所有品牌及型號既跑鞋都合適，不過新跑鞋既前部份設計及柔軟既質料，令舒適度及保護性間得到平衡．

而舊有既一對，依然會喺半馬前既比賽中，繼續穿著．待完全適應新跑鞋時，舊有既先再作為後備用途．